عضلة الباي وأأأأأأه يالباي

[وجه سهامك]

شباب عندي مشكله مايحلهاا ألا أنتوو


عندي عضلة الباي مو راضيه تضخم يعني جسمي غير والباي غير مافي تناسق

للعلم ألعب تركيز ووزن عالي لكن مو راضي ضخم وكل مره أنوع بالتمارين لكن مأدري وش الموظوع

ولي 8 أشهر بالحديد وعن جد زهقت لأن مافي تقبل بالباي تكفون لاتتجاهلون الموظوع

[. الـشـمـري .]

هدي نفسك اخوي ,, مافي شيئ يجي بسرعه

العب مرتين بالاسبوع عضله الباي

المره الاولى 3 تمارين

المره الثانيه بعد يومين ع الاقل من المره الاولى ,, و ألعب تمرينين فقط مختلفين عن المره الاولى ,,

واهتم بأيام الراحه ,, و التغذيه الجيده

وان شاء الله بتحس بفرق ,, وودي

[Heartbeat]

اخوي ياليت لو تشرح لنا نظام غذائك اليومي مع ذكر الاوقات
+
نظام تمارينك
+
مكملاتك اللي تاخذها مع ذكر اوقات اخذها

وياليت لو تذكر لنا اللي تتبعه انت فعلا
واقصد مثلا انا عندي جدول معين جدول مفيد لو كنت اتبعه حرفيا ولكني لا اتبعه حرفيا
ولو يسألني احد شنو جدولك اذكر له الجدول فيقول جدولك ممتاز ليش مابين فيك
الجواب سهل لأني مو ماشي عليه بالضبط
اتمنى ان تكون وضحت الصورة

[france for ever]

اخي السائل ركز على العضلات الضعيفة في جسمك و من ضمنها الباي و غير تمارن الباي كل كورس حتى لا تتعود العضلة على نفس التمرين و تدرج بالوزان الثقيلة مع التركيز 100 % اثناء اداء التمارين

[مبتددي]

مـــآآآقــصـروآآ آآلآآخـــوآآن ......
آآآهــم بــتغــذيتــكـ آآحــيآآنـآآ آآلــشخـص يــشتكــي مــن شــي وونــآآســي آآهــم شــي آآللــي هــو آآلــتغذيــه .........

[أبو المر]

مشكووورين
وحنا كنا بحاجة لهذه الردود

[sami1989]

العب الباي مره بالاسبوع ! ركز بلتغذيه وشد بلتمرين ونوع بلتمارين مثل ماكلك فرانس ومع مرور الوقت تشوف نتيجه