السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..تحياتنا للجميع ..عسى الكل بخير وصحة
استفساري يا طيوبين عن الطريقة المثلى لاستخدام الكرياتين هل خلال فترة التحميل اخد 5 جرعات يومياً بواقع 5 غرام لكل جرعة وبعد التحميل جرعة واحدة فقط بعد التمرين مباشرة...؟؟ ام اخد 4 جرعات يومياً خلال فترة التحميل بواقع 5 غرام لكل جرعة وبعد فترة التحميل اخذ جرعيتين واحدة قبل التمرين والاخرى بعد التمرين؟؟..
وهل يمكنني اخذ جرعة ما بعد التمرين مع سكوب البروتين " وي بروتين" ..؟؟ يعني اخلطهم سوا داخل الشيكر؟؟
مشكورين سلفاً..الله يبارك فيكم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitness1
