إستفسار بخصوص المكملات الغذائية
السلام علكيم ورحمة الله وبركاته أول مشاركة لي في هذا المنتدى الرائع ...إستفساري بخصوص نظامي الغذائي...أنا الآن أستخدم بروتين الدب الروسي وكان وزني 51 وبعد إستخدام البروتين لمدة شهر ونص صار وزني 57, وطريقة تناول البروتين (الصباح بعد الفطور, وقبل التمرين بساعة, وبعد التمرين بساعه) طبعاً كما هو موضح في العلبة للحصول على نتائج افضل اخلط البروتين مع الحليب بواسطة الخلاط.فا أبغى أعرف هل إستخدامي للبروتين صحيح.وأيضاً عندي إستفسار بخصوص الأمينو. عندي أمينو 2222 من شركة أون طبعاً سوفت جيلز, وأنا محتار في كيفية اخذ الأمينو هل بلع؟ ام مضغ, وطبعاً استخدمته لمدة شهر وكان الإستخدام كالتالي:الأسبوع الأول ثلاث حبات قبل التمرين وثلاث حبات بعد التمرينالأسبوع الثاني أربع حبات قبل التمرين وأربع حبات بعد التمرينالأسبوع الثالث خمس حبات قبل التمرين وخمس حبات بعد التمرنالآن العلبة خلصت وشريت غيرها اللي فيها 300 حبةفا أبغى اعرف وش احسن طريقة لتناول الأمينو والبروتين, انا سمعت انو ممكن ناخذ الامينو الصباح على الريق بس صديقي قالي لا تاخذ شي على الريق علشان ما يصير عندك مشكله بالكبد.وإختصار لنظامي الغذائئ, وهو كالتالي( الصباح فطور خفيف وكاس بروتين مع الحليب - وجبة بين الفطور والغدا - وجبة الغدا, وجبة بين الغدا والعشا وتتمثل في(( موزتين - علبة زبادي - كاس بروتين مع الحليب)) وبعد ساعة آخذ الأمينو والعب في الصالة بعد ما اطلع اخذ امينو مباشرة وبعد ساعة أتعشى وآخذ كاس بروتين مع الحليب...أعتذر عن الإطالة, افيدونا يا أصحاب الخبرة....
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE HUNTER 2011
