السلام عليكم جميعا
الصراحة عجبني المنتدى وشدني حماسكم الشديد وحرصكم على هذه الرياضة وارشاد الناس الى الشيء المفيد ومنكم نستفيد وأتمنى لكم التوفيق والى الامام دائمأ.........
لي بكمال الاجسام سبع شهور تقريبأ وطبعأ قبلهاا كنت بالنادي بس قطعت فتره ورجعت واصلت سبع شهور متواصلة
المهم وزني حاليأ 58 وطولي 170 وعمري 22
وتوني قبل ثلاث أسابيع بلشت كورس (اربع دكات ايراني + أكوابويز) طبعأ بتعليمات المدرب وبالاسبوع ثلاث غزات .... الاكوابويز 2 ملي واما الايراني بالكتف 50 يسار و 50 يمين
وللعلم اول مره أخذ كورس.....!
والصراحة ماشفت زيادة وزن لحد الان بس شفت تغير بسيط بالاكتاف والباي وزني نفسه ماتغير
وأما من ناحية الوجبات اكل باليوم 5 وجبات والبروتين استخدمه قليل مو كثير يعني باليوم مرتين واتغصبه لان النوع اللي اخذته ترو ماس ونوع فانيلا ماصلح لي
والصراحة انا ماشفت اي تغير بالوزن والضخامة ؟؟ هل ياترا بعد مايخلص الكورس تبين النتيجة أو هناك مشكله ؟؟؟ والمدرب قال راح يزيدك 7 كيلو تقريبأ ؟؟؟
وأتمنى من الأخوان انهم يفيدوني لان بصراحة عجبني المنتدى والناس اللي فيه واسف على الاطالة وشكرأ
