• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 6 من 6

    الموضوع: نصايحكم لجدول تماريني

    1. 27-12-2010, 07:57 PM #1
      omoa8
      omoa8 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      17-06-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      99
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: spoonyleader

      Red face نصايحكم لجدول تماريني

      السلام عليكم

      انا هدفي ضخامه حاليا

      وجدولي كاتالي

      صدر + باي + بطن

      ظهر + تراي + سواعد

      اكتاف+ ترابيس + بطن

      صدر + سواعد

      باي + تراي + بطن

      رجول + سواعد

      راحه

      بالنسبه للصدر والظهر ٦ تمارين من ٣ جلسات
      الاكتاف ٤ الى ٥ تمارين من ٣ جلسات
      الباي والتراي من ٣ الى ٤ تمارين من ٣ جلسات
      الترابيس ٢ الى ٣ من ٣ جلسات
      البطن حاليا بدون اوزان من ٤ جلسات ٢٥ عده ٣ تمارين
      السواعد ٣ تمارين من ٣ جلسات

      ابغا نصايحكم وتعديلاتكم

      طبعا الطول ١٦٦
      الوزن ٦٥
      يوجد دهون خفيفه في البطن مع ترهلات
    2. 27-12-2010, 08:44 PM #2
      فيصل444
      فيصل444 غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      التسجيل
      06-06-2010
      الدولة
      الشرقية
      المشاركات
      353
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: نصايحكم لجدول تماريني

      اخوي وزنك تمام

      بس العب يومين و ريح يوم ولعب يومين وريح يوم


      كذا افضل
    3. 27-12-2010, 09:32 PM #3
      omoa8
      omoa8 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      17-06-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      99
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: spoonyleader

      رد: نصايحكم لجدول تماريني

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل444 مشاهدة المشاركة
      اخوي وزنك تمام

      بس العب يومين و ريح يوم ولعب يومين وريح يوم


      كذا افضل
      jتسلم ياكابتن

      بس هل الافضل انو وقت الضخامه تزيد فترات الراحه ام العكس

      ونشوف اراء الكباتن
    4. 27-12-2010, 09:37 PM #4
      كل شئ ببلاش
      كل شئ ببلاش غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      التسجيل
      18-08-2010
      المشاركات
      273
      المواضيع
      11
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: نصايحكم لجدول تماريني

      العب السواعد مع التراي

      والصدر كفاية مره 6 ايام مره


      والعب يومين وريح يوم


      المنشطات والهرمونات قد تحول احلامك بعضلات مفتولة الى كابوس مخيف
    5. 27-12-2010, 09:42 PM #5
      omoa8
      omoa8 غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      17-06-2008
      الدولة
      جده
      المشاركات
      99
      المواضيع
      20
      شكر / اعجاب مشاركة
      بطاقات الألعاب

      Gamertag: spoonyleader

      رد: نصايحكم لجدول تماريني

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كل شئ ببلاش مشاهدة المشاركة
      العب السواعد مع التراي

      والصدر كفاية مره 6 ايام مره


      والعب يومين وريح يوم
      بس انا الصدر عندي مو مررره فقلت العبو مرتين وانوع في التمارين
    6. 27-12-2010, 09:49 PM #6
      فيصل444
      فيصل444 غير متصل عضو كمال أجسام خبير
      التسجيل
      06-06-2010
      الدولة
      الشرقية
      المشاركات
      353
      المواضيع
      22
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: نصايحكم لجدول تماريني

      اخوي العبه مره 6 تمارين

      ومره 3تمارين
    « سؤال مهم ! شو فائدة نظام المجموعات بالتمارين ؟ | الجدول الغذائي .. ونصائحكم .. »

    المواضيع المتشابهه

    1. كمال الاجسام رايكم في كورس المكملات + طريقة الاستخدام + جدول تماريني ؟؟؟
      بواسطة : .:: الروح ::. , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 25-12-2010, 07:19 PM
    2. كمال الاجسام نصايحكم بخصوص برنامج تماريني
      بواسطة : Meshalona , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 11-11-2010, 01:48 PM
    3. نبي نصايحكم
      بواسطة : AmReCi , في ألعاب الننتندو المحمول الحصرية Nintendo 3DS
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 07-07-2003, 04:37 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى