لازم تدخلو يامعلمين .. بخصوص الدهون والكاربوهيدرات مع النحاف

[uail]

السلام عليكم ورحمة الله

تصدقو ليا دحين اسبوع ونا اقرى واتصفح
واجمع معلومات عشان احمس نفسي كيف يصير جسمي وكذا

انا واحد من النحيفين (:
وزن 56 طول 176 عمر 22 ماشاء الله عليا
المهم
طلعت بخلاصة اللي هيا
بعد 3 اشهر بستخدم إن شاء الله
مكمل غذائي بروكومبلكس + امينو 10000

بحكم عملي ياخذ نص اليوم مني فاكيد بحتاج المكملات وعزابي كمان

المهم عندي كم سؤال

بخصوص نحفنا نحن ندور على ايش اكثر كاربوهيدرات او فات < دهون او بروتينات
يعني ندور اي نوع في الاطعمة

وهل الكاربوهيدرات هي نفس السعرات الحرارية

وهل البروكومبليكس انسب لنا للنحاف لانو زي ماقريت انو خالي من الدهون والدهون نحتاجها النحاف

وهل استخدام المكملات والامينيو مع بداية التمارين مشكلة او نصير بعد ثلاث اشهر

حسيت اني كثرت اسئلة ... لكن هو والله علم ويدرسونو في الجامعات صعب الواحد يفهم كذا
كل شويا اتلخبط

المهم شكرررا لكممم

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تصدقو ليا دحين اسبوع ونا اقرى واتصفح
واجمع معلومات عشان احمس نفسي كيف يصير جسمي وكذا
انا واحد من النحيفين (:
وزن 56 طول 176 عمر 22 ماشاء الله عليا
المهم
طلعت بخلاصة اللي هيا
بعد 3 اشهر بستخدم إن شاء الله
مكمل غذائي بروكومبلكس + امينو 10000
البروكمبلكس العادي مايصلح لزيادة الوزن
خذ الغينر منه
بحكم عملي ياخذ نص اليوم مني فاكيد بحتاج المكملات وعزابي كمان
المهم عندي كم سؤال
بخصوص نحفنا نحن ندور على ايش اكثر كاربوهيدرات او فات < دهون او بروتينات
يعني ندور اي نوع في الاطعمة
تركز عليها كلها بحيث يكون نظامك
50% كارب و40 بروتين و10 دهون..
وهل الكاربوهيدرات هي نفس السعرات الحرارية
نوعاما
لكن السعرات الحراريه موجوده فجميع انواع الاطعمه ولوبنسب ضئيله جدا
وهل البروكومبليكس انسب لنا للنحاف لانو زي ماقريت انو خالي من الدهون والدهون نحتاجها النحاف
لا غير مناسب لمن يعاني من النحافه
وهل استخدام المكملات والامينيو مع بداية التمارين مشكلة او نصير بعد ثلاث اشهر
ماعندك مشكلة لو بدات من الان لكن اصبر شهرعالاقل حتى تتدرج في السعرات والاكل
لان الدايت هو الاساس مو المكملات
حسيت اني كثرت اسئلة ... لكن هو والله علم ويدرسونو في الجامعات صعب الواحد يفهم كذا
كل شويا اتلخبط

المهم شكرررا لكممم

...................

اول شي ركز على تغذيتك بعدين فكر فالمكملات

اي استفسار حاضرين



بالتوفيق

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

انت وزنك مرة تحت محتاج مكمل يزيد وزنك شوي علشان جسمك يبدا يتقبل العضل

خذ لك سيرياس ماس وسوبر امينو واما متى تستخدمة فهذا انت تحددة متى ما صار تدريبك ممتاز واوزانك حلوة وبتركيز استخدم المكملات

طبعا انت تحتاج دهون وبروتين حالياً اكسب وزن ومن ثم راجع هدفك ان كان تضخيم عليك بالكارب والبروتين وان كان بودي بيتش او فرنسي خلك في البروتين

ولا تنسى 5-6 وجبات في اليوم3 منها رئيسية الاهتمام الاول والاخير بالبروتين

بالتوفيق

[آبو رآشـد]

توي اشوف مشاركتك ابو منصور

يعطيك العافية

[THE CAST]

الله يعافيك
عادي واناخوك

[uail]

ياخي ماشاء الله عليكم دوبي حطيت الموضوع وتجاوبو عليه

بعض المنتديات بالقوة يجي يجاوبو تسوي خطط عشان تستدرج الفاهمين (:

طيب شباب بخصوص البروتين البروكومبيلكس الغينر او السيريس ماس كافضل

[آبو رآشـد]

^^
اهم شي لا تنسانا من دعائك لنا ووللأخوان الي يردون على استفسارات الشباب

بالنسبة للمكمل البرو كومبلكس والغينر كلهم حلوين وتقدر تستخدم ايل تبغا واعتقد فية موضوع تكلمنا فية عن الفرق بينهم لو تقرها بتتوضح عندك الامور وبتعرف كيف تختار مكملاتك بنفسك

بالتوفيق

[uail]

ابد ماعليك ابوراشد
بس في سؤال الله يخليك في حبوب اوميغا 3 او 6 اللي من الاسماك
حاب استخدمها مع السيريس ماس او الكوميليكس بحدد بعد ماشوف الموضوع
ومع الامينيو 10000 اشوف انو كثيرة ولا كيف مدري في تعارض معاها ولا احسن

[آبو رآشـد]

لا عادي تقدر تستخدمهم

[uail]

يعطيك الف عافية ياملك ماقصرتوو والله