السلام عليكم
شباب انا اشتريت كورس المكملات و كنت عايز اعرف طريقة تناول كل حاجة عشان في كذا منتج بيتاخد قبل التمرين
فكنت عايز اعرف ترتيب تناول المكملات و ايه الى بيتاخد على معدة فارغة و هل لازم اكل قبل التمرين و قبلة بكم ساعة
و دة الكورس بتاعى :
ًWhey 100% protein gold standard
Hemo rage black
Animal m-stak
Animal pak
Omega 3