السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو مساعدتي بخصوص هذا البرنامج لتعديل جسمي والحصول على افضل النتائج
اولا
الطول 162
الوزن 61
نسبة الدهون 30.2%
الماي بالجسم 31.5 لتر
*****
ابي انزل نسبة الدهون وارفع عضل صافي علما بان جسمي مافيه عضلات
وودي انزل نسبة الماي بالجسم
*****
برنامجي كالتالي وبديت فيه من اسبوع
تمارين P90X ودايت
وان شاء الله بعد شهر من التمارين راح اخذ
أمينو 2222 + إل كارانتين 500 جم + بروتين iso cool
*****
انتظر ارائكم ونصائحكم