عضو جديد
السلام عليكم ورحمخة الله
انا عمري 17
ووزني 70
وطولي177
اريد ان تصفو لي افضل طريقة لابراز عضلات البايبس والترايبس
واهم شيء عضلات الساعد
ارجو ان تخبروني بافضل طريقة للتدريب
مع العلم ان املك دمبلين فقط في البيت
واشرب بروتين ميجا ماس 4000
ولا اذهب للجيم مؤقتاا
وما هو اقل وقت لتحصيل النتائج
وشكرا
عضو كمال أجسام خبير
اخي لازم تمرن كل عضلات الجسم و ليس قسم منها و لايوجد عضلة مهمة و اخرى غير مهمة !!!المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AL7eBse
سجل بقاعة تحت اشراف مدرب افضل
لان دبلصاتك ليس لهى اي فائدة وحدها
الميكا ماس لن يفيدك بشيء كان المفروص تسال تسال قبل الشراء
اعتمد على تغذيتك افضل و قسم وجباتك الى 6 ايام بالاسبوع و تمرن 4 ايام بالاسبوع
و النتائج تاتي بالتدرج لا تستعجل و ان شاء الله تحقق هدفك
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
لاعب محترف
السلام عليكم ..
الكبتن معاه حق ولازم تلعب في صاله وتهتم بالتغذية يابطل ...
بالتوفيق
عضو جديد
بس شو هي التغذية المناسبة
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ضوابط المشاركة
