ان شاب عمري 18 سنة و طولي 177 و وزني 62 صايرلي عم العب 4 اشهر حديد على هدا البرنامج " السبت صدر و زند ورقبة الأحد اكتاف وظهر و باط والاثنين خلفي و الرجل الثلاثاء صدر وزند و رقبة والاربعاء اكتاف و ظهر و باط والخميس خلفي والرجل والشباب نصحوني ببرنامج كل يوم بس عضلة بقى اي برنامج احسن مع العلم اني عم العب للضخامه ؟
