المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
اخوي بالنسبة لوضعك اي عادي اتركها اسبوعين لكن اول ما ترجع ارجع العب شامل على الاقل 3 ايام وبعدين رد لجدولك وبالنسبة للاوزان حاول ما ترفع اوزان عاليه وعادي لو خففت وبدات ترفع من جديد كانك مبتدا ولاتخاف لانك بتوصل اوزانك السابقه بكل سهولة ان شاء الله
بالنسبة للمستقبل انت تشاء وانا اشاء والله يفعل ما يشاء اخوي لاترسم لشي بعيد وتسال عنه ادخل ضخامه وبعدين شوف وضعك وين مستواك بيوصل وبعدين فكر بالتنشيف ودش فيه وشوف مستواك وين بيوصل وسؤالك عن ضخامه صافية اكيد اخوي ما بتروح التقاسيم لكن بتقل التقطيعات اللي بجسمك وهذا ش عادي وهالكلام ما نبي نستعجل فيه ولاتفكر فيه اهم شي تلعب الحين وبعدين يصير الف خير
طيب انت تبي مكملات تنشيف وتقسيم ؟ وفوق تقول ابي العب ضخامه لمده سنة ؟ شنو ناوي تخزنهم عندك سنه يعني ؟؟ وشنو انت سالت المدرب وقالك عنه عشان نعرف سعره وانت من وين اساسا ؟؟؟ التفاصيل لاهنت
بالنسبة لاطاله الجسم ماعمري سمعت ولو اخوي عندك ياليت تعطينا الاسم خل اجربه في عيالي يمكن يناسبهم
لا اخوي هالكلام فراغ تبي تطول العب تمارين اللي تطيل وليش تروح بعيد كره السله ممتازه
وموفق
