تمارين التشكيل كيف يتم تطبيقها؟؟؟ ياكباتن

[hamshik]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا انشالله مسافر ثلاث ايام وبنقطع عن الجيم ثلاث ايام عشان السفر وقلت لازم العب مشكل قبل يوم السفر
المشكل اعني العب 2 تمرين لكل عضله
طيب السؤال هنا ماهي اهمية وفوائد المشكل؟؟؟؟؟؟
وكم مره بالشهر لازم العبه؟؟؟؟؟
وماهي انواع التمرينات الخاصه بهذا التمرين الي هو المشكل؟؟؟وكيف يتم تطبيقه؟
وهل انه فكره حلوه العبها قبل السفر ؟؟؟؟ عشان اني بنقطع ثلاث ايام ولا عطوني رايكم بعمل تمرين اخر اذا تسمحون ياحلوين
ملعومات عني
الطول 172
الوزن 73
الدهون 20 بالمية
صارلي بالصاله شهرين
ابي رايكم بخصوص هالتمرين المشكل

وشكرا أعزائي واخواني ماتقصرون وعسى ماانحرم منكم والله يوفق كل من يرد والي مايرد بعد هههههه

[hamshik]

أين الكباااااااااااتن؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[حلم ولكن]

حياك الله اخوي

بخصوص تمارين المشكل تكون بعد الانقطاع عن التمرين لفتره

اما اذا كنت ناوي تسافر عليه بتمارين العقله و البشوب الضغط

وان شاء الله الشباب يفيدونك ,,

[hamshik]

طيب اخوي انا ناوي العب سوبر ست
كيف؟ اتمرن ذا التمرين السوبر ست؟؟؟؟؟
طريقته
هل العب تمرين صدر وبدون راحه اروح العب باي
ولا كيف ولا العب (س) تمرين صد وبدون راحه العب (س1) صدر

[آبو رآشـد]

وعليكم السلام

حياك الله لكن ليش تلعب مشكل منت قاطع انت علشان تلعب كوكتيل وان كان قصدك تلعب عضلتين في اليوم برضو ما ادري وش الهدف منة

عادي كمل على جدولك واقطع ثلاث ايام وارجع كمل ما فية اي مشاكل فقط حمي خمس دقايق بعد السفر وكمل على جدولك

[hamshik]

شكرا بو راشد والله ماقصرت
ان شاء الله راح استمر على جدولي
ترا انا ماشي على جدولك والله نفعني وومتاز

[آبو رآشـد]

حياك الله يا بطل واعرف تماماً انة الثلاث ايام هذي تبني فيها عضل وتقتل روتين جسمك فقط اترك جسمك يرتاح وركز في البروتين

بالتوفيق يا وحش

[hamshik]

ان شاء الله ياكابتن

وشكرا لاهتمامك وردك على الموضوع شرف لي