السلام عليكم أخي أنا مشكلتي شبيهة بمشكلتك من حيث الوزن الزائد في الجزء السفلي بلجسم والسبب لدي وراثي يعني إزالة الوزن الزائد من هذه المناطق كان صعب كتير بلنسبة لي
أخوي من الأخر تريد الضخامة مع تنشيف بلذات لهذه المناطق اعمل مثلي بروتين اللي تحبه أمينوا 4800 ممتاز للضخامة سيل تك كرياتين من مسل تيك سمعت بيساعد على خسارة الوزن مع أنه الكرياتين بشكل عام بيحبس مية معي لم يحبس ميه كتير وساعدني على خسارة الوزن بزيادة قوة التحمل .
لو تلعب مثلا خمس مرات بلإسبوع كل يوم تمرين عضلة بعد ماتخلص تمرين العضلة جسمك بيكون حرق كل الكاربوهيدرات بتنزل على طريق السير 20-30دقيقة بسرعة مشي سريع وليس ركض لكن بزاوية ميل كبيرة كأنك طالع تلة.
ومباشرة بعد طريق السير دراجة سبينينغ 20-30 دقيقة بقساوة متوسطة استخدمت منشط يحوي الكفيين والتاورين لتحمل التعب النتيجة نزل وزني بقوة وتنشيف وعضل ضخم صافي بدون حوارق.
على فكرة الليبو جربته مافادني غير مشاكله الأن سوف أجرب أنيمال كت للتحديد وزيادة وضوح السيكس باك.
بلتوفيق
