السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارجو المساعده من الأخوان الكرام ان يفيدوني
انا كنت العب حديد في البيت بدون تعليمات من مدرب او توجيهات وكنت العب الحديد بدون الركض او الجري او التسخين وكان هذا في بدايات عمري 18 سنه وستمريت عليها مدة سنتين او ثلاث وكان جسمي كويس وبعدها تركت التمارين . وسمنت وبعدها نحفة بدون رجيم متوازي وحدث عندي ترهلات في جميع الجسم وزيادة هرمونات او دهون في منظقة الصدر والبطن وزياده في الكرشه ولي الحين حوالي 9سنوات يوم تركت التمارين .
والحين سجلت في نادي صالة حديد ابغي اشد وابغي ابني عضلات
عمري 27
وانا وزني 81
وطولي 175
وقالي لازم تطرح 8 كيلو
بس انا ابغي اشيل الترهلات والشحوم الي في منطقة الصدر والبطن وابني عضلات
المهم عطاني هل الورقها
وعلمني محل الأدوات وطرقة استعمالها وقالي مدة شهر واعطيك ورقه غيرها
http://www.gmrup.com/gmrup-live2/gmrup12956078741.jpg
والمشكله انه سافر من ثاني يوم (ماعلمني بالبرنامج الغذائي ) وجاء بداله واحد شكله جايبينه بالغلط مايعرف شيئ ومو مهتم في الناس المسجله
وانا الحين متوهق
اجي العب على السير 20 دقيقه
والعب على السيكل 20 دقيقه
والعب واحد ثاني مدري وش اسمه بس يشبه السيكل بس يكون الشخص واقف وله عصاتين يمسكهم بيده ويحرك برجواله العب فيه 20
وبعدها اخس على التمارين السويديه والعب فيها ساعه
وبعدها اروح العب الي عطانيه المدرب قبل الي موجود في الصوره فوق .
طبعنا المدرب ماقالي العب سير ولا تمارين سويديه هذي اروح العب فيها انا من راسي ولا ادري هل اانا على صواب ام على خطاء .
وحبيت اسأل الأخوان عن هذا المنتج شريته من محل GNC ريال150
يقول انه يخفف الدهون والشحوم هل له فائده او له اضرار
http://www.gmrup.com/gmrup-live2/gmrup12956088341.jpg
واتمني من الأخوان اصحاب الخبره الواسعه في عالم الكمال الأجسام ان يفيدووني
في البرنامج الأغذائي وش المطلوب وش الممنوع
وهل استعمل هذا المنتج او اتركه
وجزاكم الله الف خير
