• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك  2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
  • النتائج 1 إلى 3 من 3

    الموضوع: واخيرا رجعت للحديد

    1. #1
      التسجيل
      17-07-2010
      المشاركات
      39
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      Question واخيرا رجعت للحديد

      السلام عليكم جميعاً

      اخواني انا رجعت للحديد بعد فتره من الانقطاع بسبب الزواج

      العمر 23
      الوزن 83
      الطول 170

      ودي اخذ بروتين وكيرياتين وامينو

      ودي نوع من البروتين يكون الدهون فيه قليله جدا جدا جدا

      وشكرا!

    2. #2
      التسجيل
      29-12-2010
      الدولة
      jeddah
      المشاركات
      41
      المواضيع
      4
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: واخيرا رجعت للحديد

      خذلك ال iso 100
      مافي دهون ولا كاربوهيدرات وامينو 2222 وكيراتين من اوبتيمم نوتريشن

    3. #3
      التسجيل
      18-07-2010
      الدولة
      اوكرانيا
      المشاركات
      2,593
      المواضيع
      41
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: واخيرا رجعت للحديد

      اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة TaKe iT oN مشاهدة المشاركة
      السلام عليكم جميعاً
      عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
      اخواني انا رجعت للحديد بعد فتره من الانقطاع بسبب الزواج
      مبروك عليك ان شاء الله و برالرفاه و البنبن
      العمر 23
      الوزن 83
      الطول 170
      كم نسبة الدهون ؟؟؟
      ودي اخذ بروتين وكيرياتين وامينو

      ودي نوع من البروتين يكون الدهون فيه قليله جدا جدا جدا

      لو ذاكر نسبة الهون افضل . على العموم واضح انه عندك زيادة في الوزن و نسبة الدهون

      نظامك كالتالي
      التغذية دايت خالية من الدهون و قليل الكارب و غنية بالبروتين

      بعد الحديد مياشرو كارديو 30 الى 45 دقيقة

      المكملات المهمة

      واي بروتين ايسو 100 او ايسو كول لانها خالية تماما من الدهون و الكاربوهدرات و السكر
      مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او سوبر مولتي
      ممكن تضيف احماض امينية اذا ميزانيتك تسمح مثل السوبر امينو او الامينو تك او امينو 2000
      ل كارنيتين يعطي طاقة و يساعد على حرق الدهون
      الكلوتامين
      فقط

      الكرياتين لا يفيدك حاليا لانه يحبس الماء و ينفع في مرحلة التضخيم فقط



      وشكرا!
      عفوا

      بالتوفيق
      [IMG]
      ما شاء الله


      موظف في شركة
      Source of Education
      للخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
      موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
      مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية


      للتواصل على الفيس بوك

      http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259

    المواضيع المتشابهه

    1. مشاركات: 6
      آخر مشاركة: 23-01-2011, 05:35 PM
    2. كمال الاجسام Welcom Back Body Building رجعت للحديد مرة ثانية - نصايحكم
      بواسطة : RECOVERY , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 17-12-2010, 08:43 AM
    3. عروضنا للديجي شات
      بواسطة : maj7ool , في المنتدى العام لتصميم و استضافة المواقع
      مشاركات: 0
      آخر مشاركة: 23-02-2004, 10:35 PM
    4. عام اوووف واخيرا رجعت لحبايبي..!!
      بواسطة : ODIN , في ادوبي جرافيكس - Adobe Graphics
      مشاركات: 14
      آخر مشاركة: 04-10-2001, 12:33 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •