عضو ينتظر التفعيل
انا صار لي بتمرن حوالي سنتين وماني عارف كيف اركز في التمرين...
الي حاب اعرفه منكم كيف اركز في التمرين يعني على اي اساس يكون التركيز ...وشكرا لكم
الوزن 60 الطول 170 العمر 22
الكثير يقولون لازم تاخذ بالحسبان الاشياء التاليه لعمليه بناء صحيحه وهي:
1- التغذيه المفيده
2- التمرين الصحيح
3-الراحه_والنوم الكافي
واخيرا التركيز في التمرين.
كلهن بعرفهن الا الخيره وهي التركيز
وبارك الله فيكم....
لاعب محترف
ليث .. السلام عليك ..
التركيز في التمرين . المقصود به هو ان ترفع وزن تستطيع عمل 8 تكرارات على الاقل بدون ارتباك او رعشه ((يعني تقدر تتحكم بالوزن)) .
مع مراعاة عرض العضلات وقت التدريب .. يعني اذا لعبت باي مثلاً تمرن وكأنك تعرض العضلة لشخص .
وصلت الفكرة !!
عضو ينتظر التفعيل
وعليك السلام. ..
الفكره وصلت ...وللتاكد!!!
اذا كنت بمرن عضله الباي امرنها بوزن الي اقدر اشيله 8 مرات بدون ارتعاش وكاني استعرض العضله الي بمرنها امام شخص ... وهذا كاه يكون في وقت رفع الوزن
لاعب محترف
الله يعطيك العافية يابطل وشد حيلك
عضو ينتظر التفعيل
الحيل كله حطيته في التمرين والاكل ما ظل حيل!!
ضوابط المشاركة
