الروبيان والاسماك البحريه !!! هل تأثر كثرتها على الصحه !!!

[عبد الله 11]

السلام عليكم وحمه الله وبركاته ...

=======> سؤالي لأهل الخبـره والاختصاص ...

ياشباب انا لي فتره منقطع عن الأكلات البحريه والأسماك لكن الاسبوع الي راح شريت ربيان اعجبني طعمه وصرت اكل روبيان شبــه يومي من مده اسبــوع احياناً اكله غداء وعشاء وا حياناً فقط عشاء هل كثره اكل الروبيان رآح تأثر على صحتي بحكم اني زوده الجرعه الى شبه يومي !!! مع العلم بأني احسست بنشاط وبقوه من يوم مابديت اكل الروبيان واحياناً اضيف للروبيان سمك + صدور دجاج هل تنصحوني بالإستمرار اليومي على اكل الروبيان لإفضل النتائج ام احدد 4 ايام في الاسبوع للأكلات البحريه ارجوووكم اريد الرد وجزاكم الله خير ...

[Romaweee]

أولا الربيان جداً مفيد خصوصا انه تقريبا خالي من الدهون
إضافه إلى احتوائه على نسبة ممتازة جداً من فيتامين ب12 بالإضافة إلى المعادن كالحديد والزنك
وكمية البروتين فيه جيدة أيضاً ( كل 100 غرام من الروبيان يحتوي تقريباً على 20 غرام بروتين)

لكن للأسف كثرته مضرة ! لماذا ؟!
لإحتوائه على نسبة كبيرة من الكوليسترول ( حوالي 150 ملغرام أو أكثر في كل 100 غرام)
وهالكمية تعتبر مرتفعه ومعروف إن الكوليسترول العالي مضر للصحة وعالقلب خصوصاً
والكمية اللي انت تاكلها تعتبر كثيرة وهالشي قد يضرك

أتمنى إني أفدتك

[عبد الله 11]

أولا الربيان جداً مفيد خصوصا انه تقريبا خالي من الدهون
إضافه إلى احتوائه على نسبة ممتازة جداً من فيتامين ب12 بالإضافة إلى المعادن كالحديد والزنك
وكمية البروتين فيه جيدة أيضاً ( كل 100 غرام من الروبيان يحتوي تقريباً على 20 غرام بروتين)

لكن للأسف كثرته مضرة ! لماذا ؟!
لإحتوائه على نسبة كبيرة من الكوليسترول ( حوالي 150 ملغرام أو أكثر في كل 100 غرام)
وهالكمية تعتبر مرتفعه ومعروف إن الكوليسترول العالي مضر للصحة وعالقلب خصوصاً
والكمية اللي انت تاكلها تعتبر كثيرة وهالشي قد يضرك

أتمنى إني أفدتك

مشكوور اخوي والله يعطيك العافيه ...

طيب متى تنصحني اكله بالاسبوع كم مره !!

وبنسبه للأسماك ينطبق عليها نفس الكلام ولا لا !! يعني مسموح يومياً ولا لا
وشكرا لك

[Romaweee]

بالنسبة للروبيان فمرة أو مرتين اسبوعيا تبدو كافية لتجنب ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم

أم السمك فلا أعتقد أن هناك ضرر من الإكثار منه
بشرط أن لا يكون مقلي طبعاً

[TaKe iT oN]

مشكور روما ع المعلومه