عندي اسئلة مختلفة ارجو الجواب عليها عن :: الحمية و البروتين خلال التنشيف
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا شباب عندي اسئلة لكم وارجو الاجابة عليها و لانها مهمة وانا ناوي ابدا في التنشيف في اقرب وقت ممكن ان شاء الله
انا رح اشتري ليبو 6 بلاك ان شاء الله وناوي كل يوم ساعة ونصف من الكارديو غير تمارين الحديد اللي فيها تكرارات عالية ....
وانا عندي امينو 2222 رح آخذه مع الليبو لكني سألت الشباب هنا وقالولي انه لازم تاخد معاه بروتين الايزو عشان البروتين لكني اريد ان اقول ايش رح يحصل لو مثلا شلت الايزو و الحمية تاعتي اصلا عالية البروتين ها هي :::
الفطور /
4 بياض بيض مع واحد صفار مع حليب قليل الدسم مع نصف خبر اسمر
بين الفطور و الغذاء /
مثلا يا قهوة او قطعة فاكهة عشان اسكت جوعي لاني بكون في الجامعة وصراحة ما فيها اطعمة صحية كثير
الغذاء /
2 صدور دجاج مع صحن سطلة وشوي خبر او رز ابيض مع خضرة مسلوقة و بطاطا حلوة
بعد التدريب /
علبة تونة واحدة
العشاء /
علبتين تونة مع صحن سلطة
هذا هو الحمية تاعتي انا اعتقد انها عالية البروتين ما احتاج الايزو ولا ايش رايكم ؟؟؟
لو في حدا عنده اقتراح جديد عن الحمية او تعديل او شي غلط ولا لازم احتاج الايزو زيادة على هذه الدايت ؟؟
وشكرا
