بعد انقطاع دام اسبوعين لظروف صحية محتاج نصايحكم

[omarzizo]

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شباب أنا انقطعت عن النادي والتمرين فترة اسبوعين بسبب التهاب حاد في الجهاز التنفسي.

اللحين ولله الحمد أحس اني أحسن من قبل

لكن حالتي النفسية شينة بسبب الإنقطاع وأحس أني رجعت لنقطة الصفر بعد مجهود بذلته لفترة 5 شهور

المهم نصايحكم ايش أهم الخطوات الي لازم أتبعها عند العودة للنادي خاصة وأن العضلة خاملة لمدة اسبوعين.

مشكورين

[russian star]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لاأخي ترى الموضوع نفسي وأنت تظن أنك عدت لنقطة الصفر أو أضعت الكثير أنا أنقطعت لأسبوع وأحيانا لأسبوعان بسب المرض رشح أو كريب على الأغلب أرجع النادي أقوى من السابق بسبب فترة الراحة الأجبارية اللتي حصل عليها الجسم
ولايهمك اللعب متل العادة لكن خفف قليلا أوزانك عن المعتاد أول أسبوع وبعدين شد الهمة وتشوف العضلة انتفخت بسرعة وصار فيها طاقة وقوة نتيجة للراحة اللتي حصلت عليها
بلتوفيق يابطل

[omarzizo]

سلم أخوي والله رفعت من معنوياتي الله يخليك

ان شاء الله ببتدي من بكرة

[Broken Sword]

العكس من الافضل انك تعطي العضلة راحة لمدة اسبوع الى 10 ايام كل 4-5 شهور..

لكن انا ما اعرف ابعد عن النادي حتى اليوم رحت تمرنت صدر وانا تعباااان والنفسية شينة..