السلام عليكم و رحمه الله
انا بلعب من ست شهور و عمري 31
طولي 180 و وزني 75
مكملاتي هي واي بروتين و كارب صافي قبل و بعد التمرين
و هيمو راق كونتيسريت
و أمينو بيف و أوبتي مان
و عندي أم ستاك علبتين أخذتهم هدية
سؤالي ما فائدة و و ظيفته و هل أستطيع الأستفادة من هذا المكمل و هدفي عضل صافي