استفسارات لاهل الخبره بتقسيم الجسم والحديد

[azo00ozz]

السلام عليكم

شباب انا ودي اقسم جسمي وابي النصايح
ما ودي اسمعمل بروتين لاني سمعت انه يفيد ويضر عشان كذا فكنا وسمعت عن البروتين الطبيعي يعني الي يسويه بالبيت وابي الله لا يهينكم الي عنده يعلمني زي الي موز مع بيض وكيف طريقته ووش اخلط معه
وانا طولي 171 ووزني 69 وعمري 18
يحتاج اول شئ اخفف وزني ولا الوزن كويس
والاكل وش نظامه اكثر من نوع مثلا واترك وشو بالضبط وهل فيه جدول غذائي ولا
وكم يبيلي وقت عشان يتقسم جسمي

واسمحولي عالاسئاله الكثير والله لا يهينكم متحمس وابي الي من عنده خبره يعلمني الطريقه الصحيحه

[THE CAST]

وعليكم السلام

ما ودي اسمعمل بروتين لاني سمعت انه يفيد ويضر
اتركك من سمعت لانك راح تسمع العجب في اللعبه
اذا مافادك ماراح يضرك

عشان كذا فكنا وسمعت عن البروتين الطبيعي يعني الي يسويه بالبيت وابي الله لا يهينكم الي عنده يعلمني زي الي موز مع بيض وكيف طريقته ووش اخلط معه
البروتين موجود في اللحوم والبيض والحليب وباقي الاكلات بنسب بسيطه..........
وخلطة الموز بالحليب تصلح قبل التمرين بساعه ونصف الى ساعتين,اما بعده لا

وانا طولي 171 ووزني 69 وعمري 18
يحتاج اول شئ اخفف وزني ولا الوزن كويس
الطول والوزن غيرمهمين الاهم كم نسبة الدهون

والاكل وش نظامه اكثر من نوع مثلا واترك وشو بالضبط وهل فيه جدول غذائي ولا
وكم يبيلي وقت عشان يتقسم جسمي
يعتمد على وضع جسمك الحالي(نسبة الدهن - نوعية الجسم ..)
وبصفه عامه لاعب الحديد يبتعد عن كل الاكلات المضره او التي لها مردود سلبي على وزنه وصحته
مثل
الغازيات جميعها , الحلويات في اوقات معينه , التدخين , يفضل الاعتماد على الكارب(السكريات) المركبه لانها غالبا ماتختزن دهون......
والسكريات السريعه كالعيش الابيض والسكر الابيض والحلويات عموما والارزالابيض ...

هذه امثله فقط



تحياتي

[azo00ozz]

مشكور على الرد يالغالي ومشكور على مرورك وانا حسبت نسبه الدهون مدري اذا صح ولا رحت لموقع وكتبت طولي ووزني وطلعت نسبه الدهون 24%
واذا عالبروتين سمعت ان الي ياخذ بروتين اذا ترك الحديد جسمه ترهل وراح فيها عشان كذا انا محتار وياليت الله لا يهينك تفيدني بخبرتك

[goo baby]

حبيبي اترك عنك الكلام الفاضي مثل ماقالك اب منصور
وبعدين سالفه الترهل ذي تصير للي اجسامهم ضخمه مثل الاعبين الابطال الذين صارلهم في لعبه كمال الاجسام مالايقل عن ال8 سنين
اما احنه الذين لم نكمل السنتين فنعتبر انفسناه هوواه ومستحيل اذا تركنه العبه يجينه ترهل
ورياضه كمال الاجسم مثل اي رياضه ثانيه
مثلا :الجري اذا كنت انت لاعب جري تركض 8 كيلو
اذا تركت الجري لمده سنه هل راح ترجع تركض 8 كيلو !!!!!!!!!! اكيد لا
وهاكذا الحال معا كمال الاجسام
والبروتين اهم مكمل غذائي سواء للتنشيف او التخسيس او للضخامه
بالتوفيق

[azo00ozz]

حبيبي اترك عنك الكلام الفاضي مثل ماقالك اب منصور
وبعدين سالفه الترهل ذي تصير للي اجسامهم ضخمه مثل الاعبين الابطال الذين صارلهم في لعبه كمال الاجسام مالايقل عن ال8 سنين
اما احنه الذين لم نكمل السنتين فنعتبر انفسناه هوواه ومستحيل اذا تركنه العبه يجينه ترهل
ورياضه كمال الاجسم مثل اي رياضه ثانيه
مثلا :الجري اذا كنت انت لاعب جري تركض 8 كيلو
اذا تركت الجري لمده سنه هل راح ترجع تركض 8 كيلو !!!!!!!!!! اكيد لا
وهاكذا الحال معا كمال الاجسام
والبروتين اهم مكمل غذائي سواء للتنشيف او التخسيس او للضخامه
بالتوفيق

مشكوور على مرورك اخوي وطيب ابي اسم بروتين للتنشيف ويوضح العضله شوي يعني بالعربي اشد جسمي ويطلع مقسم وكم سعره الله لا يهينك

[THE CAST]

مشكور على الرد يالغالي ومشكور على مرورك وانا حسبت نسبه الدهون مدري اذا صح ولا رحت لموقع وكتبت طولي ووزني وطلعت نسبه الدهون 24%
واذا عالبروتين سمعت ان الي ياخذ بروتين اذا ترك الحديد جسمه ترهل وراح فيها عشان كذا انا محتار وياليت الله لا يهينك تفيدني بخبرتك

العفو

24 تعتبر مرتفعه وماتصلح للضخامه
اذا لك فترة تلعب حديد باستمرار وانتظام وعندك اساس عظلي فتقدرتنشف و تقسم , اما لو توك بادي في اللعبه انصحك نقص وزنك او الدهون بمعنى اصح ثم بعدها ابني اساس عظلي لان ماتجي تقسيم كذا مباشره وكله حسب نوع جسمك


بخصوص البروتين
مافي بروتين ينشفك ويقسم جسمك البروتينات كلها مثل بعض من ناحية البناء على اختلاف انواعها وجودتها وسرعة امتصاصها ففي النهايه هي بروتين
يتفرع عند هضمه للاحماض المعروفه...وبعضها تكون متروسه دهون وفات وهذي لمن يعانون من نحافه او ضعف عام بالجسم...
المهم هو تغذيتك ثم تمرينك ثم نوع المكمل المستعمل كبروتين الزيروفات على سبيل المثال


تحياتي

[azo00ozz]

العفو

24 تعتبر مرتفعه وماتصلح للضخامه
اذا لك فترة تلعب حديد باستمرار وانتظام وعندك اساس عظلي فتقدرتنشف و تقسم , اما لو توك بادي في اللعبه انصحك نقص وزنك او الدهون بمعنى اصح ثم بعدها ابني اساس عظلي لان ماتجي تقسيم كذا مباشره وكله حسب نوع جسمك


بخصوص البروتين
مافي بروتين ينشفك ويقسم جسمك البروتينات كلها مثل بعض من ناحية البناء على اختلاف انواعها وجودتها وسرعة امتصاصها ففي النهايه هي بروتين
يتفرع عند هضمه للاحماض المعروفه...وبعضها تكون متروسه دهون وفات وهذي لمن يعانون من نحافه او ضعف عام بالجسم...
المهم هو تغذيتك ثم تمرينك ثم نوع المكمل المستعمل كبروتين الزيروفات على سبيل المثال


تحياتي

طيب يالغالي كم نسبه الدهون الي تنفع وانا مابي ضخامه ضخامه بس تقسيم العضلات وتكون واضحه شوي يعني

ووشي احسن طريقه تروح الدهون فيها وطيب مافيه شئ طبيعي يعوضني عن البروتين تنصحني فيه

مشكووور وانتظر ردك

[THE CAST]

طيب يالغالي كم نسبه الدهون الي تنفع وانا مابي ضخامه ضخامه بس تقسيم العضلات وتكون واضحه شوي يعني
الضخامه ماتجي بالسهوله المتوقعه !
والنسبه المناسبه لبدء بناء العظل من 8-18% وكل ماقلت كان افضل
وماتقدر تقسم لو ماعندك اساس عظلي جيد..
ووشي احسن طريقه تروح الدهون فيها
دايت صحي + رياضه يوميه(سباحه - كارديو.....)
وطيب مافيه شئ طبيعي يعوضني عن البروتين تنصحني فيه
بياض البيض المسلوق - سمك الفيله - لحم القعود - صدور الدجاج -.....
والبروتين موكل شي فاللعبه لابد تاكل قليل كاربوهيدرات(بطاط مسلوق او مشوي - عيش بر...) وفايتمينات ومعادن متمثله في الخضره والفاكهه وغيرها
مشكووور وانتظر ردك

.....................

[azo00ozz]

مشكووور اخوي THE CAST على مجهوودك معي وما قصرت