• 0
  • مالي خلق
  • أتهاوش
  • متضايق
  • مريض
  • مستانس
  • مستغرب
  • مشتط
  • أسولف
  • مغرم
  • معصب
  • منحرج
  • آكل
  • ابكي
  • ارقص
  • اصلي
  • استهبل
  • اضحك
  • اضحك 2
  • تعجبني
  • بضبطلك
  • رايق
  • زعلان
  • عبقري
  • نايم
  • طبيعي
  • كشخة
    • النتائج 1 إلى 5 من 5

    الموضوع: اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

    1. 15-02-2011, 02:08 PM #1
      iPad
      iPad غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      15-02-2011
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      Exclamation اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

      بسم الله الرحمن الرحيم



      وإخواني اريد ان تساعدوني لبرنامج لشد الجسم وحرق الفات طبعا البرنامج خمس ايام في الاسبوع و أنا صار لي اتمرن من أسبوعين لكن تدريبي غير منظم فأتمنى انكم تساعدوني
      تحياتي لكم
    2. 15-02-2011, 05:54 PM #2
      Heartbeat
      Heartbeat غير متصل .•° σαςђ₡ °•.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

      اخوي ياليت لو تذكر وزنك وطولك وعمرك
    3. 16-02-2011, 03:34 AM #3
      iPad
      iPad غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      15-02-2011
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

      my weight is 110
      my height is 166
      Thanks
    4. 16-02-2011, 10:37 AM #4
      Heartbeat
      Heartbeat غير متصل .•° σαςђ₡ °•.
      0
       
      التسجيل
      24-07-2010
      الدولة
      .•°Kuwaitـﬗـالكويت°•.
      المشاركات
      6,925
      المواضيع
      290
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

      أخي الكريم
      وزنك عالي نصيحتي لك
      ابدأ بالسويدي فقط لمدة شهرين بدون حديد
      مع نظام غذائي خالي من السكريات والدهنيات والمشروبات الغازيه والكارب قبل التمرين فقط
      بعد نهاية الشهرين سوف تسر من النتائج
      من ثم تستطيع ان تدخل حديد ولكن لمدة شهر يوم حديد ويوم سويدي
      وبعد نهاية الشهر تترك السويدي وتكتفي بالحديد + الكارديو ولا يقل عن 30 دقيقه بعد التمرين حتى تصل الى الوزن المثالي

      طبعا الكارديو معاك على طول حتى في فترة السويدي
    5. 17-02-2011, 04:48 PM #5
      iPad
      iPad غير متصل عضو جديد
      التسجيل
      15-02-2011
      المشاركات
      3
      المواضيع
      1
      شكر / اعجاب مشاركة

      رد: اريد برنامج لشد الجسم وحرق الدهون

      Ok thank you my friend
    « شالفرق بين اخذ البروتين مع حليب واخذه مع ماء ؟؟؟؟ | البايسبس بها جروح داخلية أو شيء من هذا القبيل أرجو الحل ؟؟ »

    المواضيع المتشابهه

    1. موضوع مميز : دراجات الـSpinning حلك الامثل لرفع اللياقة وحرق الدهون!!!
      بواسطة : THh Rock , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 207
      آخر مشاركة: 20-11-2012, 09:27 AM
    2. تصنيف الجسم الرياضي بنسبة الدهون...
      بواسطة : مشروع بطل , في المواضيع المميزة لكمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 34
      آخر مشاركة: 04-12-2010, 07:52 AM
    3. التغذية عدة استفسارات بخصوص التغذيه وحرق الدهون
      بواسطة : Sasco , في الاستفسارات وتبادل الخبرات
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 28-11-2010, 08:31 PM
    4. كمال الاجسام كورس هـــــــرموني ضخامه وحرق الدهون سوا...
      بواسطة : AL FAWAZ , في كمال الاجسام و اللياقة البدنية
      مشاركات: 7
      آخر مشاركة: 24-10-2010, 06:22 PM

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  

    قوانين المنتدى