هل يمكن ظهور السكس باك في حالة التضحيم؟

[m3az`]

السلام عليكم

وزني 69 طولي 174

اخواني انا لي بلعب تمارين معدة تقريبا من مدة 4 او خمس اشهر وتمارين جيدة ومرهقة
واخر شهر صرت العبها باوزان .

ولاكن انا الان بمرحلة ضخامة , بدأت احس عندي شوية عضلات المعدة لاكن غير ظاهرة بتاتا

مثل ما قولت انا بمرحلة ضخامة وقرات كثيرا انو ماراح تطلع السكس باك دام انك تلعب ضخامة,

هل انسى تمارين المعدة وارجعلها في مرحلة التنشيف؟

وسؤال اخر انا مش عارف هو الواحد لما يشد بطنه مايطلع كرش , بس اذا رخاه مصايب؟ هل هذا يعني نسبة الفات عندي عالية وتقريبا انا صرت متعود ع شد البطن يعني مااحس اني شاد بطني ولا يظهر الكرش وانا واقف فقط وانا قاعد

[SDal]

بخصوص السكس باكس بمرحلة الضخامة نعم لو ما كانت عندك من الاساس استحالة تطلع ..
لكن هذا مش معناه تترك تمارين المعدة .. لا خليك عليهم حتى لما وقت التنشيف يبدأ أول ما تنزل نسبة دهونك تلاقيهم جاهزين ما تحتاج تعب عليهم ..
ركز على المعدة السفلية .. التمارين الي فيها تحريك للارجل بهذي الفترة و ممكن ساعتها تظهر عندك الـV مبدئياً .. و ممكن لا .. لكن استمر عليهم ..

[Be strong]

عليكم السلام،
قريت مجلة أمريكية قديمة سوو مقابلة مع جون كلود فان دام قال: إذا ماعندك سيكس باج طلعها قبل التضخيم، ولو تقلبها براسك ياعزيزي ماهي رياضيات هي دامك نحيف استغل الفرصة ونشف جسمك زيادة وزيادة بحيث تطلع السيكس باج خلال شهر أو شهرين وأبدأ بالتضخيم

[Heartbeat]

وعليكم السلام
اخي بكل بساطه اذا تواصل على تمارين البطن يكون لديك سكس باك
ولكن المشكله بنسبة الدهون ربما تغطي على ظهورها
والمعنى مهما كانت ضخامة جسمك اذا كانت نسبة الدهون لديك اقل من 12% تكون واضحه
اثناء فترة الضخامه طبيعي تكسب مع العضل دهون وربما تغطي على ظهور السكس باك

[abusamara]

كلام سليم كل ماقالوه الكباتن بس تدري عندنا غلطه كبيره يقولك خليها في الضخامه عادي مرنها وقت التنشيف غلط الصراحه شوف الابطال كيف تلاقيه برميل مضخم وعضلات البطن طالعه وتلاقيه وقت التنشيف سهله عنده

[m3az`]

الله يعطيكم العافية ع الردود الجميلة

لاكن انا محتار , هل اغير تماريني واكلي لالعب تنشيف حتى تظهر السكس باك ومن ثم اضخم ؟

واذا مشيت على هذا النظام لازم اخذ بروتينات جينر واكل اكل ضخامة وسعيتها نرجع لنفس المشكلة

او اني العب ضخامة ومن ثم انشف ؟

[فيصل444]

اخوي

العب ضخامه حتي توصل للهدف بنسبه للجسم بعدين نشف

[scaryface]

الكرشة معروف انها من اصعب الاماكن ... فطبعا تحتاج نظام غذائي معا كارديو واللي هي نسميها مرحلة التنشيف

اما انك تظهرها في التضخيم فهذا مستحييل وحتى لو عملت الف تمرين للبطن

حاليا اهتم بالضخامة ومارس تمارين البطن مرة او مرتين بالاسبوع

بالتوفيق

[abusamara]

الكرشة معروف انها من اصعب الاماكن ... فطبعا تحتاج نظام غذائي معا كارديو واللي هي نسميها مرحلة التنشيف

اما انك تظهرها في التضخيم فهذا مستحييل وحتى لو عملت الف تمرين للبطن

حاليا اهتم بالضخامة ومارس تمارين البطن مرة او مرتين بالاسبوع

بالتوفيق

سوري بس كلام مو صحيح اخوي لان السكس باك تطلع في التضخيم ولا تغلط نفس اغلاط اللعيبه المبتدئين وتقول بطلعها وقت التمرين اللا وحط تحتها 10654654060 خط اذا خذيت هرمونات تنشيف مثل القروث وغيره لازم يكون عندك اساس في الضخامه لاتخليها وقت التنشيف وتطلع عضلات البطن في الضخامه بس مو نفس شكلها بالتضخيم انا مجرب واعرف وشفت مو كلام وبس

[scaryface]

سوري بس كلام مو صحيح اخوي لان السكس باك تطلع في التضخيم ولا تغلط نفس اغلاط اللعيبه المبتدئين وتقول بطلعها وقت التمرين اللا وحط تحتها 10654654060 خط اذا خذيت هرمونات تنشيف مثل القروث وغيره لازم يكون عندك اساس في الضخامه لاتخليها وقت التنشيف وتطلع عضلات البطن في الضخامه بس مو نفس شكلها بالتضخيم انا مجرب واعرف وشفت مو كلام وبس

هذا خطا يقع فيه كثير من المبتدائين يا اخوي وهو قلة السعرات في كورس التضخيم ونتايجه بتكون عبارة عن نزول دهون بالجسم فقط والاستفادة بالمكسب عضلي قليل

اما اذا اتبعت نظام عالي السعرات فبتكون النتيجه هي العكس معا زيادة بنسبة الدهن والعضل وهذا هو الصحيح

[toto jeddah]

اسكاري فيس و ابوسمرة ,, نقاشكم مفيد جدا واظن يوجد حلقة مفقودة ,,

مايقصده ابوسمرة ان اثناء التضخيم تقدر تحافظ ع عضلات السكس باك بارزة ومن غير اي دهون بالتمارين المتواصلة عليها والكارديو ,,
وما يقصده اسكاري فيس واظن في اعتقاده ان الضخامة تعني زيادة الوزن فقط وهذا خطأ ,, ربما ازيد وزني 5 ك في 3 اسابيع واخسر منها 2 ك دهون خلال اسبوعين بالتمارين وبكذا مازلت محافظ على عضلات بطنك قوية وبارزة وبنفس الوقت ربحت 3 ك عضل وضخامة ,,,,,

الضخامة لا تعني زيادة الوزن ,,,,,

[abusamara]

هذا خطا يقع فيه كثير من المبتدائين يا اخوي وهو قلة السعرات في كورس التضخيم ونتايجه بتكون عبارة عن نزول دهون بالجسم فقط والاستفادة بالمكسب عضلي قليل

اما اذا اتبعت نظام عالي السعرات فبتكون النتيجه هي العكس معا زيادة بنسبة الدهن والعضل وهذا هو الصحيح

كلام ممتاز يعطيك العافيه ياكابتن وا ن شالله يستفيد السائل

[m3az`]

الف شكر اخواني على التفاعل بالموضوع .

طيب اخوي انا مثل ماقولت انا لدي كرشة صغيرة اذا ماشديت بطني لكن مع الشد بتكون مسطحة المعدة ويوجد جوانب جيدة , انا مش عارف ابدا بلعب التنشيف حتى تظهر السكس باك ومن ثم ارجع للتضخيم مع المحافظة على الاكل وتجنب الدهون ولعب ضخامة؟

شكرا لك

[m3az`]

up.........