السلام عليكم
أرجو من الإخوة the cast و ابو راشد و toto jeddahو france for ever وجميع الخبراء الافادة
محتاج أعرف أفضل جداول للضخامة عن تجربة
كان فيه الجدول دة شفته
http://www.montada.com/showthread.php?t=668073
بس لاحظت ان الجدول فيه لكل عضلة تمارين كتير و انا بسمع ان التمارين الكتير ضد الضخامة و اللى اعرفه انى اقصى عدد للتمارين من المفترض ان يكون خمسة تمارين فقط و عضلة الباى أو عضلة التراى ثلاث تمارين فقط ممكن تفيدونى ربنا يجازيكم خير لإنى مشعارف إيه الصح؟