وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته
أخي في البداية عندك نسبة الدهون عالية ونظامك يجب أن يكون كالتالي
٥ دقائق تحمية وأبدأ بلحديد وبعد الحديد مباشرة جهاز السير مثل ماذكرت ٣٥ دقيقة بنظام الفواصل و بعدين دراجة ٢٠ دقيقة
وتكون أوزانك بلحديد متوسطة وخفيفة وتكراراتك عالية
نظام غذائي غني بلبروتين ومتوسط الأحتواء على الكاربوهيدرات وخالي من الدهون
مكملاتك من رأي غير النترو لواي بروتين أيزوا ١٠٠ أفضل بكثير وأوفر
الأمينو ٢٢٢ ضعيف ومفعوله بسيط بدله ل ٤٨٠٠ الجديد أبو ٤٥٠ حبة من ديامتيز
بلنسب لسؤالك عن السيل تيك هو منتج ريكفري كرياتيني يحبس مية ولا ينفع أبداً لك
يعني بتلغيه تماماً حالياً
وتضيف لمكملاتك ملتي فيتامين أوبتي مان على سبيل المثال
وحارق دهون ممتاز كل أوكسي بشرط أن لا تكون تعاني من مشاكل بلضغط أو الكبد أو القلب أو الكلى
وطبعاً الراحة لمدة والنوم العميق لمدة ٨ ساعات متواصلة
في النهاية مدربك بدوا حرق مع احترامي له
بلتوفيق
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادر الحربي
