السلام عليكم ورحمه الله وبركاتة
انا عمرى 27 سنة وطولي 165 تقريبا ووزني 81 ومش عارف انزل فى وزني جبت الليبو 6 اكس وقعد شهر عليه وبرضه مفيش فايده مع العلم ان انا كل يوم بجري او بمشي اكتر من ساعه ونصف فى اليوم وبقلل من الاكل بطريقه فظيعه جدا ومضايق جدا من جسمي بيتهيئلي نسبه الدهون فى جسمي كيتر 30% وانا ان شاء الله هروح صالة الحديد وكان نفسي من الكباتن الافاضل يعطوني كورس تنشيف يمشي مع جسمي .
وحزاكم الله كل خير .
