السلام عليكم
انا صارلي سنتين العب حديد تقدر هاوي
ما اطول عليكم كنت استعمل بروتين مع امينو فقط وكل شي اوكي معاي
اما الان استعمل بروتين super mass gainer مع امينو 2222 مع جلوتامين وفيتامين و shred matrix
هدفي تضخيم
طولي 174
وزني 82
دهون لا ادري
مشكله عندي اني اتبول كثيييييير بدرجه مو طبيعيه مادري شنو شالمشكله : (
مع العلم
اقوم من النوم اخذ جلوتامين مع حبتين امينو و shred matrix قبل الريوق
وقبل التمرين3حبات امينو مع super mass gainer بساعه قبل التمرين وبعد 3حباتالتمرين على طول
وبعد الغدا اخذ فيتامين
والعشاء قبله حبتين امينو وبعده العشاء shred matrix
وقبل النوم جلوتامين وانام
مشكلة التبول كثير شنو الحل : (
جزاكم الله خير
