عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم انشالله بخير .. ودوم عليكم العافية انشالله...
انالي شهرين او قريب الشهرين العب حديد
واليوم اخذت معلوماتي بالميزان عشان ابغى خبرتكم ونصايحكم في اختيار المكملات ...
العمر 23
الطول 181
الوزن88.3
نسبة الدهون 20,5
الهدف ضخامة عضلية صافية
وعندي سؤال ثاني كم نسبة الدهون المثالية ؟
ايش رايكم ... انا فكرت اني ااخذ جولد ستاندر واي بروتين ... امينو 2222
وانتظر نصايحكم
مودتي,,,,,,
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة منصوور
عموما عندك خيارين
- تضخم لكن لاتاخذ راحتك فالاكل بمعنى خل اكلك نظيف ..مثلا صدور دجاج - سمك - بياض بيض
سلطات - الياف - حليب قليل دسم - شوفان........
وابعد السكريات سريعة الامتصاص ( جلوكوز مثلا..) والغازيات والبطاط المقلي.........
- او تنزل بنسبة الدهون لتحت ال12% ثم تبدا تضخم
اذا انت شايف ان جسمك متناسق وغيردهني بشكل عام فضخم (الخيار الاول)
ومكملات تكون كاقتراح مني
الواي + اوبتي مان + كرياتين(ابدا فيه من الشهر الثاني)..وتقدر تضيف امينو كال4800
اي استفسار حاضرين
ملاحظه / تم غلق موضوع الامس واعتماد هذا الموضوع
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
يعطيك العافية اخوي انا راح امشي مع الخيار الاول اني بضخم لان جسمي ماهو واضح فيه زيادة الدهون وجسمي يعتبر متناسق بشكل كبيير..
انت اشرت في ردك بانسبة للامينو 4800حاب اعرف ايش الفرق بينه وبين امينو 2222 الفرق في النتيجة والافضل؟؟
انا قريت في موضوع قبل كذا انه 2222 فيه يحتوي على مادة حارق دهون <<< لهذا السبب ماراح يكون افضل لي من 4800 ؟؟؟؟
ومشكوور على ردك
مودتي,,,,
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ليس السبب وجود الكارنتين في ال2222 لانه تاثيره ضعيف اساسا.., انا قلت لك ال4800 افضل من ناحية التركيز
للاحماض الامينيه....
عضو كمال أجسام خبير
ماقصرت حبيبي ويعطيك ربي الف عافية...
ااخر سؤاال << زودتها
عادة متى راح الاحظ النتيجة .. اكيد انه راح يختلف من شخص الى شخص بس يعني الطبيعي او الاغلب متى راح الاحظ الفرق انشالله
ولك جزيل الشكر على اهتمامك وطولة بالك علي
مودتي,,,,,
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
حياك فاي وقت
بشكل عام
راح تلاحظ تغير شهري فهندامك العام
عضو كمال أجسام خبير
اخوي كاست غلبتك معاي كثير بس عشان في شي جديد اليوم يقلي الكابتن ااخذ بروكمبلكس افضل من جولد ستاندرد واي بروتين ... كلامه صحيح او لا ؟؟؟ ويعطيك العافية ماقصرت الله يديمها عليك نعمه وويسرلك ويسخرلك عيال الحلال ..
مودتي....
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
مافي واحد افضل من الثاني
البروكمبلكس خليط من عدة بروتينات منها الوي (شي بسيط) وهو يعتبر بروتين بطيء امتصاص ليس كالكازين ولكنه
ابطأ امتصاصا بكثير من الواي..
وفيه بعض الفايتمينات والمعادن..وهذي نقطه لصالحه
الواي
بروتين اغلبه سريع امتصاص ينفعك بعد التمرين مباشره , وكذلك قبل النوم لو خلطته مع حليب
ولو اضفت معه الاوبتي مان يصير افضل من بروكمبلكس من حيث تعدد الاستعمالات
وانا شخصيا مجربهم من مده واستقريت عالواي
عضو كمال أجسام خبير
اجل معاك ع الواي ... يعطيك العافية حبيبي والف شكر ...
مودتي,,,
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
الله يعافيك اخي الحبيب
موفق باذن الله
عضو كمال أجسام خبير
اخي كاست انا خلاص اليوم اخذت الواي بروتين والامينو ... بس للاسف ماني عارف متى اوقات الاتخدام وكم حبة بالنسبة للامينو والبروتين الاسكوب معه قد ايه كمة الماء او الحليب
وشكرا
مودتي,,,,
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
كمية الماء اوالحليب غيرمحدده وحسب الرغبه
وكاقتراح مجرب
150-200 مل ماء
250-300 مل حليب قليل الدسم
سكوب الصبح بعد الفطور بساعتين عالاقل + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
ال4800
3 قبل الفطور + 3 بعد التمرين مباشره + 3 قبل النوم مع الواي
عضو كمال أجسام خبير
ااسف اخوي الامينو الي معاي 2222 ماحصلت غيره
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
حبه قبل كل وجبه + 4 بعد التمرين
عضو كمال أجسام خبير
عطيك العافية دكتور كاست ... راح ابدا من اليوم انشالله ... وارجعلك نهاية الكورس بالتطورات انشالله
ضوابط المشاركة
