محتاج طريقة استخدام مكملاتي الحاليه

[Fsmo]

السلام عليكم,

شباب رحت وشريت مكملات غذائيه والمطلوب عضل بطريقه سريعه, الي بغيته كيفية استعمال المكملات هذي وافضل تمرين ممكن اسويه مع هذي المكملات علشان احصل علي افضل نتيجه.

المكملات:
- Dymatize super mass gainer ومثل ما انتوا عارفين انه تجي معه سكوب كبيره مره كانه كاس
-Ultimate Liquid amino.
-jack3d.
-animal stak.

معلومات عني:
العمر 28 الطول 175 والوزن 75ونص... طبعا صارلي سنه في الجم

[THE CAST]

السلام عليكم,
وعليكم السلام

شباب رحت وشريت مكملات غذائيه والمطلوب عضل بطريقه سريعه, الي بغيته كيفية استعمال المكملات هذي وافضل تمرين ممكن اسويه مع هذي المكملات علشان احصل علي افضل نتيجه.
العظل مايجي بسرعه

المكملات:
- Dymatize super mass gainer ومثل ما انتوا عارفين انه تجي معه سكوب كبيره مره كانه كاس
الصبح مع حليب قليل الدسم بعد الفطور بساعتين اوثلاث افضل + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النوم مع الحليب
كل جرعة 167-170 غرام فقط يعني السكوب ماتملؤه كامل

Ultimate Liquid amino
2 مغرفه قبل الفطور + 2 قبل التمرين بمده + 2 بعده مباشره + 2 قبل العشا

jack3d.
سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه على معده خاليه اي بعد الاكل بساعتين تقريبا

animal stak
كيس قبل التمرين بساعه

معلومات عني:
العمر 28 الطول 175 والوزن 75ونص... طبعا صارلي سنه في الجم

مثال
وجبة قبل التمرين الساعه 11ص...
الساعه 12تاخذ ستاك ثم 12:30 م تاخذ الجاك..والتمرين 1:00م اواكثر بقليل

والوجبه ماتكون ثقيله طبعا


تم تعديل العنوان يرجى الملاحظه




بالتوفيق

[Fsmo]

كفوووو والله هذا الرد الي يطيب الخاطر ......... بس حبيت اقولك بعد ان عندي:
- بروتين كاسيين
- وبروتين ثاني اسمه ISO sensation هذا فيه البروتين 30 والكارب 1 والسكر 1
-وبعد عندي zma

هل الدخلهم مع البروتين القينر لان علي قولتك لو بمشي علي النظام الي فوق بكتسب فات عالي جدا في الجسم هل بالعاده الناس يسوون توازن بين البروتينات ولا بس استمر علي نوع واحد واشوف النتيجه؟؟

واخيرا البرنامج الرياضي
انا متبع برنامج اخونا رشن ستار
http://www.montada.com/showthread.php?t=692684

منزل تمرين شكله حلو بس هل بينفع مع الهدف الي بوصله ولا امسك غصله عضله في اليوم ولا عندك شيء ثاني؟

معليش كثرت عليك الاساله بس والله جزاك الله خير ماااقصرت

[THE CAST]

كفوووو والله هذا الرد الي يطيب الخاطر ......... بس حبيت اقولك بعد ان عندي:
- بروتين كاسيين
- وبروتين ثاني اسمه ISO sensation هذا فيه البروتين 30 والكارب 1 والسكر 1
-وبعد عندي zma

هل الدخلهم مع البروتين القينر لان علي قولتك لو بمشي علي النظام الي فوق بكتسب فات عالي جدا في الجسم هل بالعاده الناس يسوون توازن بين البروتينات ولا بس استمر علي نوع واحد واشوف النتيجه؟؟
استمر عالمكملات بالرد الاول فقط
وممتاز ان عندك الكازين اذاً كنسل جرعة الاليت لقبل النو واستبدلها بسكوب كازين مع الحليب
والباقي لاتستعمله وفره لاحقا.


واخيرا البرنامج الرياضي
انا متبع برنامج اخونا رشن ستار
http://www.montada.com/showthread.php?t=692684

منزل تمرين شكله حلو بس هل بينفع مع الهدف الي بوصله ولا امسك غصله عضله في اليوم ولا عندك شيء ثاني؟

معليش كثرت عليك الاساله بس والله جزاك الله خير ماااقصرت

رايي حاليا طبق هذا الجدول

اليوم الاول/ 4 صدر+ 3 بطن
الثاني/ 5 ظهر و 1قطنية + 2 سواعد
الثالث/ 4 اكتاف و2ترابيس
الرابع / راحه
الخامس/ باي وتراي لكل عضلة ثلاث تمارين فقط +3 بطن
السادس/ ارجل كاملة
السابع / راحه

4 جلسات لكل تمرين , التكرار لايزيد عن 10 ولايقل عن 6 لكل جلسه...., ومجموع وقت التمرين في النادي
لايتجاوز ساعه وربع بالكثير

ولااوصيك النوم مهم جدا 7-8 ساعات ليلا



موفق ان شاالله

[Fsmo]

مشكووور ياااعسل

بس فيه كلمه مافهمت عليها الي هي قطنية ايش هي؟

[SDal]

بس فيه كلمه مافهمت عليها الي هي قطنية ايش هي؟

عضلة اسفل الظهر ..

[THE CAST]

مشكووور ياااعسل

بس فيه كلمه مافهمت عليها الي هي قطنية ايش هي؟

العفو اخوي وحياك دوم

والقطنيه وضحها لك الاخ صدل