سلام عليكم احوانى انا عمرى 20 سنة واتدرب مند 4 شهور جسمى الحمد لله اصبح فيه عضلات واضحة الطول بتاعى 190
اما الوزن تقريب 80 المهم اخوانى المشكل الوحيد هو البطن علما انا ليس لدى بطن لاكن انا اريد ات تضهر التقاسم لاننى تعبت فى التقاسم لاتريد ان تضهر علما اننى اعمل كارديو 4 مرات فى الاسوع مدة 20 دقيقة وانا لا استعمل اى بروتين لاننى قادر اوفر تغدية صحية ارجوكم اريد جدول غدائى لكى تضهر لى تقاسم البطن بدون خسر العضل
وفى الاحير اريد ان عرف ادا كان مغربى فى هدا المنتدى اريد ان اعرف اين يباع الواى بروتين الغير المغشوش وبكم وشكرا
