مشكله الكرش من الجينر – في فتره الضخامه هل من حل ؟
السلام عليكم
الطول:185
الوزن:80
الدهون:16 % أغلبها في المعده
العمر: في شهر 10 القادم بإذن الله 21 سنه
المده:شهرين بلعب حديد
انا في فتره ضخامه ولكن اريد ان اخفض نسبه الدهون الي 13او 12%% اللي سببهالي الترو ماس (جينر) –والله عندي كرش فظيع فظيع !
هل استطيع وانا في فتره ضخامه ان اخفض نسبه الدهون ؟؟ وما هي الطرق الصواب لذلك ؟؟ وما هي التمارين المساعده ؟
وهل في نوع من الاكل ابتعد عنه ؟؟--بصراحه انا باكل كل حاجه !!
مع العلم اني لا أطمح لظهور السكس باكس ولكن اريد ان ازيل الكرش اللعين !!
وما رأيكم في كورسي القادم
- بروكوملكس عادي (هل اغيره الي كازيين او ايزو100 ؟؟)
-امينو 4800 dymatize
-كرياتين dymatize
وهل ممكن بعد التمرين اني اخذ الكريايتن مع البروتين والامينو ؟؟ ولا لازم فتره بينهم ؟؟
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hema50
