محتاج فزعتكم في هذه المكملات وجدول التمرين
السلام عليكم رحمه الله وبركاته
بالبدايه اشكركم على الجهود الحلوه الي تبذلونها بالمنتدى ويعطيكم الف عافيه
صراحه انا من محبي القراءه لهذا المنتدى والقسم الرائع
قبل فتره نزلت موضوع وكانت بدايتي في الجم
وصار لي حوالي الشهر اتمرن تسخين وبدون بروتين .. والحين قررت ابتدي في البروتينات مع بدايه الجدول
اول شي انا نحيف بزياده يعني معصقل هههه ... طولي 169 .. الوزن 50 ..!!.. العمر 21
ثاني شي حبيت آخذ رايكم بجدولي المتواضع الي راح ابدى فيه مع البروتين:
صدر + باي + بطن
كتاف + رجل
ظهر + تراي + بطن
راحه
شاريكم بالجدول كبدايه ويآريت اصحاب الخبره يعدلون لي فيه الله لا يهينكم اذا كان يحتاج تعديل
ثالث شي وهي البروتينات:
انا ادرس في امريكا واحسن مكان طبعا ممكن تاخذ منه هالشي هو الـ GNC
ونصحني بهالبروتينات لزياده الوزن
اول واحد
الي هو السيرياس ماس
سكوبين بعد التمرين او قبل النوم
ثاني واحد
100% واي
وهو بروتين يغني عن وجبه .. يعني 4 وجبات + هالبروتين يغنيني عن وجبه كأني ماكل 5 وجبات
...
شرآيكم بالبروتينات وهل هي مناسبه ولا لا ... هل احتاج بروتينات ولا امينو ولا شي آخر
انتوا اخبر مني يالربع رآيكم ربي لا يهينكم
...
ملاحظه : يوم فتحت البروتينات لآحظت ان في اختلاف في حجم السكوب
سكوب السيرياس ماس وااايد اكبر وهو قالي:
سكوبين من السيرياس ماس بعد التمرين او قبل النوم ..!
وسكوبين من الواي بعد الغداء ولا بعد الريوق ..!
رايكم يهمني يالربع واتمنى التعديل اذا وجد
..
بالنهايه ماقدر اقول غير يعطيكم الف الف عافيه على المنتدى الرائع
وربي يقويكم ان شاء الله
تحياتي .. اخوكم الصغير ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طالب بامريكا
