عضو نشيط
السلام عليكم اعضاء منتدنا الغالي والتحية موصلة لمشرفين ومرقبين قسمنا والاعظاء الغالين
شباب انا حاليا في فترة توقف بسبب بعض الضروف بعد فترة عودة 6 شهور من التمارين كان فيها نزول الدهون بشكل ملحوظ وزيادة الكتلة العظلية بشكل بسيط بلعتماد علي البروتين بشكل كبير واهمال الكرب وذلك لتنزيل الوزن وسوئلي هنا
هل زيادة الكتلة العظلية تعتمد علي الكرب بشكل كبير
هل يمكن اظافة كتلة عظلية دون المرور بمرحلة التضخيم وزيادة السعرات الحرارية وذلك للبتعاد عن شبح الدهون لان جسمي من النوع اللي يخزن دوهن
ياربستركوعفوكورضاك
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
الكارب = زيادة بالانسولين وهو هرمون له دور في ادخال الغذاء للعضل للاصلاح وعملية البناء والتقليل من عملية الهدمهل زيادة الكتلة العظلية تعتمد علي الكرب بشكل كبير
فطبعا الكارب مهم في التضخيم
الدهون مالها دخل بالتخزين والامر راجع للانسولين لانه هو المسؤول عن تخزين الدهون وبالنهاية الامر يعتمد على السعرات اليومية سواء كان دهون او سكرهل يمكن اظافة كتلة عظلية دون المرور بمرحلة التضخيم وزيادة السعرات الحرارية وذلك للبتعاد عن شبح الدهون لان جسمي من النوع اللي يخزن دوهن
فنصيحتي لك حاول تزيد من السعرات اليومية بشكل تدريجي واعتقد 500 سعرة فوق سعراتك اليومية المعتادة تعتبر خطوة ممتازة للتضخيم
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
