السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
العمر 23
الطول 170
الوزن 53
مشترك في نادي جــيم من شهرين وجاء وقت البروتين لزيادة الوزن و محتار بين
mega mass 4000 & Russian Bear
نسبة الفات في النوعين & السعر
واذا تعرف بروتين زيرو فات ؟
وشكرا
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
العمر 23
الطول 170
الوزن 53
مشترك في نادي جــيم من شهرين وجاء وقت البروتين لزيادة الوزن و محتار بين
mega mass 4000 & Russian Bear
نسبة الفات في النوعين & السعر
واذا تعرف بروتين زيرو فات ؟
وشكرا
عضو مميز
والله ماعندي خبره وانا راح استفيد من هالموضوع
لانه على حد علمي
انه البروتينات لزيادة الوزن هي البروتينات القيينر
ومنها السيريس ماس والسوبر ماس غينر ووالبروكمبلكس قينر والترو ماس ومصل جوس
ميقا ماس مادري عنه بس الروسيان بير اعتقد انه مهو لزيادة الوزن
وانتظر من اخواننا الافادة
وعلى فكرة فيه موضوع بالصفحة الثانيه من منتدى المواضيع المميزة تلقاه عن مكملات القينر
والله يوفقك اخي
عضو نشيط
انا وجهة نظري الخاصة تاخذ لك بروتين صافي مثل وي بروتين حق اوبتيميوم جولد ستاندارد..
والتضخيم راح يعتمد على جدولك الغذائي تبي تضخم ارفع الكارب بس حاول يكون اغلبه بطيء الامتصاص مثل الخبز البر والشوفان والمكرونة والارز البني..
الفطور خبز ابيض وقهوة معاها سكر مافي مشاكل لان السكر راح يتخزن في العضل على شكل جليكوجين ليمد العضل بالطاقة مدار اليوم
والسناك راح يكون سكوب بروتين + 3-4 سكوب شوفان
والغداء صدر-صدرين دجاج وصحن رز 100 جرام
وقبل التمرين بساعتين سكوب بروتين + 4 توست بر
بعد التمرين سكوب ونص بروتين + 3 سكوب شوفان + قطعتين توست بر + ملعقتين (صغيرة) سكر مع حليب او قهوة او تشوكلت + ملعقتين (كبيرة) رز ابيض
والسناك نفس السناك الاول
والعشاء 3 بياض بيض + 2 بيض كاملات مع الصفار + 4 توست بر
.•° σαςђ₡ °•.
mega mass 4000 اجمالي الدهون 8 - 4.5 المشبعة منها
السعرات الحرارية 1640
الكارب 312
Russian Bear زيرو فات لكن
السعرات الحراريه عاليه 2600
الكارب 391
عضو جديد
بالنسبة لـ الدب الروسي Russian Bear 10000 مكتوب علية 19g - نسبة 96% السعرات الحرارية 1830
sports man تقصد الدب الروسي 5000 القديم
up بليززززز
عضو نشيط
ميجا ماس حق ويدر صح ؟؟
اخوي انصحك تاخذ ميجا ماس اذا كان هو ما غيره حق شركة ويدر..
لان الروسي منتشر المغشوش بشكل كبير
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
احترم جميع اراء الشباب ولاكن اخوي وزنك جدا ناقص وانصحك تاخذ بروتين قينر وابعطيك اسمائهم وانت توكل ع الله واختارلك اي نوع منهم ولاكن الله الله بالتغذيه ولاتعتمد اعتماد كلي
ع البروتين
الدب الروسي 10000 , برو قينر,سيرياس ماس,تروماس,سينثرا-6
موودتي
لمتابعة كل ماهو جديد ضيفوني ع انستقرام
alhashemy__2
عضو جديد
وعليكم السلام ورحمة الله
اخوي انصحك تاخد بروكومبلكس جنر احسنلك
ضوابط المشاركة
