هل جدول مكملاتي صحيح ؟

[بوعفرا]

سلام عليكم ~

انا ناوي ابني عضل صافي

ف قبل شهرين تقريبا

اخذت امينو تك + واي بروتين + ملتي فاتميت و عطاني حجم بس مب وايد يعني ..

المهم

و احين خذت

iso 100 + creatine monohydrate + amino fuel + gakic + omega-3

هل هل جدول مضبوط او خطاء

و كيف استعملهم و اي وقت

اخوكم / سيف

[مدريدي هيجوين]

وعليكم السلام

اخوي ماعندي خبره كبيره بس انصحك سوبر امينو 4800 جيد للعضل الصافي

وبياناتك لو سمحت

[بوعفرا]

عمري 17 طولي 173 هع

و وزني 85

[THE CAST]

سلام عليكم ~
وعليكم السلام

انا ناوي ابني عضل صافي

ف قبل شهرين تقريبا

اخذت امينو تك + واي بروتين + ملتي فاتميت و عطاني حجم بس مب وايد يعني ..

المهم

و احين خذت


iso 100 + creatine monohydrate + amino fuel + gakic + omega-3
هل هل جدول مضبوط او خطاء
تمام بس لو سالت قبل لاتاخذ افضل
و كيف استعملهم و اي وقت

اخوكم / سيف

الكرياتين
اول خمس ايام ..ملعقة شاي على الريق + ملعقة قبل التمرين بفترة + ملعقة بعده مباشره + قبل النوم
سادس يوم وانت رايح قبل وبعد التمرين

الجاكيك
4 كبسولات قبل التمرين ب 30 دقيقه اواكثر

الامينو فيول
4 قبل الفطور + بعد التمرين + 2 قبل العشا

الايزو
سكوب بعد الفطور بثلاث ساعات وتقدر تخلطه مع حليب + بعد التمرين + قبل النوم كل جبة قريش افضلك


والاوميغا
حبه بعد كل وجبة طعام(3 في اليوم)



بالتوفيق

[بوعفرا]

الكرياتين
اول خمس ايام ..ملعقة شاي على الريق + ملعقة قبل التمرين بفترة + ملعقة بعده مباشره + قبل النوم
سادس يوم وانت رايح قبل وبعد التمرين

الجاكيك
4 كبسولات قبل التمرين ب 30 دقيقه اواكثر

الامينو فيول
4 قبل الفطور + بعد التمرين + 2 قبل العشا

الايزو
سكوب بعد الفطور بثلاث ساعات وتقدر تخلطه مع حليب + بعد التمرين + قبل النوم كل جبة قريش افضلك


والاوميغا
حبه بعد كل وجبة طعام(3 في اليوم)



بالتوفيق

كفيت وو فيت و ماقصرت


بس ابي اسألك شكثر اخذ امينو فيول ( شراب ... هو ترى )

[THE CAST]

ظنيتك تقصد الحبوب لان الامينو فيول نوعين ليكويد واقراص

اذا كان سائل
1جرعه قبل كل وجبه + 2 قبل التمرين + 2بعده
واعقتد يجي معه الغطا كمغرف للجرعه