السلام عليكم يااخواني
لقد بدات في كورس تنشيف والحمد لله المده الان شهرين (شهر فبراير ) الي الان (2 ابريل 2011) الذي اود قوله واستفسر عنه الاتي
اتبعت نصائح المدرب بالملي ولم ازيد او انقص حتي في الاكل والتمرين والكارديو ... المشكله ان وزني لم يتزحزح عن 103 مع العلم لي اكثر من سنه ونصف وانا اتابع الرياضه بس كان مشكلتي انني لااتغذي جيد ولااتبع حميه معينه في الاكل
الان بعد ان اخذت النصائح من المدرب اضفت الليبو بلاك فقط والنتائج كالتالي
معالم الجسم تغيرت للافضل بنسبة 70%
الامور كلها من جيد الي ممتاز
المشكله
وزني لم يتغير مع العلم انني ازيد وقت في التمرن وانقص وقت
اغير في الاكل علي اساس اتحايل علي الجسم مع الحفاظ علي تجنب الكارب
انوع في التمارين
مع ذلك الوزن لم يتغير ولم ينزحزح عن 103
العمر 34
الطول 182
الوزن 103
هل يوجد طريقة معينه لانقاص الوزن
المكملات التي اتناولها
الايزو100
ملتي فيتامين سوبر
الليبو بلاك
للمعلوميه فقط عظامي من النوع العريض
ارجوا الافاده ولكم الشكر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو الثلاثه
