ــ وزني + طولي ـــ استفسااراتي.. ارجواا التجااوب
السلاام عليكم ورحمة الله وبركااته
الصراااحة انااا مسجل بهالمنتدى من فتره طويلة والصرااحة لي فتره ما ادخل
بس الحين عندي فتره حوول الشهر متفرغ فيها تفرغ كامل والصرااحه كنت ادور بالصدفه على تمارين ونصائح عشان الوزن ودخلت هالقسم في المنتدى بالصدفه ووبكل صدق ماا اقوول غير قسم متميز بمعنى الكلمة بمواضيعه واعضائه
عااد ما اطول عليكم ابدا في الموضوع من الحين
اناا طولي 175
ووزني 96
عمري 22
الصراااحه انااا ابي انقص وزني للوزن المثالي ومفكر ادخل حديد بعدااا
بس هدفي الاول اوصل للوزن المثاالي ـــ وخلااال شهر لو كاان ممكن
يعني اهم شي خلاال شهر اناا شفت مواضيع في هذا المنتدى لنااس خسروا ادبال هالوزن في فتره من شهرين لثلاثه
اناا الفتره الحاليه مو متبع نظام صرااحة
بالعاااده الفطور كوب حليب كبير بس << لاني اصحى متاخر وما يكون فتره بين الافطار والغداء
الغداء الصرااحه اكل اللي موجود يعني على حسب اللي ينطبخ بس ما اكثر من الاكل يعني اقووم قبل لا اشبع بس هذي تعتبر الوجبه الرءيسية عندي
العشااء ،، بالغالب سندوتش واحد باختلااف النووع
يعني مره بيض مره جبن....اللي يجي يعني
طبعاا كل يووم امشي حق نص ساعه الى ساعه مشي سريع واسوي تمارين بطن
..............الحين كذا عطيتكم صووره عاامه عن نظامي كل يووم
اللي ابيه
هل يكفي اني امشي بطريقة الاكل هذي مع التمارين لانقاص وزني
اذاا لاا ابي نظااام غذائي بس بجد يا ريت لو اقدر انقص الوزن خلاال شهر لان هذا الشهر فااضي ما عندي لا عمل ولا درااسه واقدر اتمشي على اي نظام
التماارين اللي اسويهاا كفاايه المشي وتمارين البطن وياليت لو اعرف كم مره اسوي التماارين حق البطن لاني الصرااحه ما ادري اسويها حول ال12 مره لكل تمرين كبداايه.. يعني لي حول ثلاث ايام من بديت التماارين
... باختصار ابي النظام + تكرار التمارين المناسب ونصائحكم للوصول للوزن المثاالي لاني صرااحه متشووق ابدا في الحديد
بس مالي نيه ابدااا الااا بعد ما اوصل الوزن المثالي
والعفوو منكم على الاطالة ومنتظر ردودكم باحر من الجمر .. تحيااتي
