السلام علييكم
صراحه خطر ببالي هالسؤال
لاني احيانا احسس ان عندي طاااقة اتمررن التمرين الاول والثاني والثالث وانا نشيط يعني اشيل اوزان عاليه
واحيانا ادخل بس من اول تمرين احس اني خلاص من زود التعب اتمنى اطللع باي شكل من النادي
وانا صراحه ابدا ماااااني حاب اخذ مكمل طاقة صراحه بروتين ويالله اقتنعت ماودي اضغط على روحي صراحه
بس حبيت اسال
يعني هل فيييييه اي شي اكله من الموجود يعني او غذاء يباع بالسوبر ماركت او اي شي يعطي طاااقة قبل التمرين ؟
وهل مثلا تنصحوني مثلا انا افكر احيانن لاصار عندي عضلة الصدر افكر اخذلي بوور هاورس لاني ودي عضلة الصدر مركز عليها وودي لو اشيل فيها اوزان بقوه
يعني لو بس بالاسبوع مره باور هاورس لعضلة الصدر ماراح يصير فيه ضرر ولا شي ؟
وجربت احيانن اكل قبل التمرين مباشره وما احس ببور واحيانن ما اكل ولا احس ايضا واحيانن العكس يعني ماني عارف شالقصة
اتمنى من الخبراء الافادة وللجميع الموضوع
