عضو جديد
السلام عليكم وصبحهم بالخير
بدون مقدمات
الوزن : 87
الطول : 175
نسبة الدهون : 29%
ما رأيكم ؟!
اللي ماشي عليه
أربع حبات يومياً ليبو سكس اكس
الفطور : اربع شرائح ديك رومي + حبة خبز بر .
الغذاء : 100 جرام رز بني بدون سكر + 200 جرام دجاج + خضار مسلوق + زيت زيتون .
العشاء : سلطة تونة .
المطلوب خفس نسبة الدهون وسحقها عملاً بأن الوزن عندي غير مستقر للأسف !!
لا أستغني عن نصائحكم
تحياتي لكم ،،،
عضو كمال اجسام خبير
أخوي عز توك منزل موضوع قبل ذا تم اغلاقه لأنه العنوان مخالف ولا يدل على المضمون وهذا الموضوع بيتسكر بعد لام يشوفه احد المراقبين
ضوابط المشاركة
