عضو جديد
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
كيفكم ياشباب
امس وماادرك ماامس
اصبت وانا امرن الكتف
التمرين الي اتئذيت بسببة تمرين المثلاثات كنت العب بار مثلث
بعدها تقل جاني الم في المنطقة المثلاث
رحت للدكتور قال تمزقبالعضلة
قلت وش السواءة يادكتور قال ريح 5 ايام وان شاء الله ترجع تدريجي
الي حاب اعرفة ياشباب الي جتة الاصابة قبل وش سواء ووش صار معة
ياليت حد يفديني جزاك الله خير
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
شخصيا انا كنت اعاني منها لكن مو تمزق
ريحت اسبوع من الحديد ولما رجعت مرنته بأوزان خفيفة والآن زال الالم الحمدالله
عليك بالتسخين الجيد قبل كل تمرين لتجنب الاصابات
وان شالله مافيك شي
عضو كمال أجسام خبير
والله يا عزيزي أنا عندي إصابه بالكتف حالتي حالتك بس على أسوأ إنو الإصابه من قبل سنتين دخلت حديده بكتفي والحين ما أقدر أزيد أوزان و في تمارين ما أقدر أعملها، الله يقويك يا وحش
لاعب محترف
الحل انك تنتبه مرة ثانية للمكان اللي جاك فيه تمزق لان حالياً صار هش وعرضة للقطع وارجو الانتباه بقدر المستطاع ..
الف سلامة
عضو كمال اجسام خبير
اضافة الى ردود الوحوش المهم تعطي العضلة الوقت الكافي للراحة وكمادات ماء ساخن تعمل شغل تمام معاك وتحس براحة بعدها والراحة ثم الراحة والف عافية عليك
عضو جديد
الله يعافيكم شباب والله لايهينكم ع الافادة
ضوابط المشاركة
