كورس هرموني من شان جدول التغذيه ..

[samblose]

السلام عليكم ورحمة الله

الاستاذ حمد قبل تقريبا اسوبع استشرتك في كورس والحمد لله ماقصرت معي لله يجعلها في موازين حسناتك
وشرحت لي كل شيء

ووعدتني اني ارسل لك رساله على الخاص ولكن المنتدى يتطلب اكثر من 300 مشاركه في رصيدي لكي ارسل
عموما اريد منك الله يوفقك جدول التغذيه المنتظر منك وهذا رابط الموضوع السابق


http://www.montada.com/showthread.ph...125&highlight=

لك جل احترامي وتقديري
اخوك احمد .

[THE CAST]

وعليكم السلام


تم تعديل العنوان يليت تراجع قوانين القسم لاهنت

[samblose]

اخوي the cast

اشكرك ,,,

[.hamad.]

إن شاء الله اخوي

لي رجعه

[samblose]

هلا اخوي حمد لاهنت وانا انتظرك

لكن انشاء الله من بكره بابدا في الكورس

تسلم عزيزي,,,

[samblose]

السلام عليكم

اخوي حمد انشاء الله التاخير لخير


باقي منتظرك اخوي وهذا الاسبوع مر وانا مابين البين بين دايت واكل

ملخبط مررره فأرجوا منك الرد علي

شاكر لك

[.hamad.]

ان شاء الله اخوي بكرة بيجيك اللي تبيه ..

[samblose]

ربي يجبر بخاطرك ويسعدك
اتعبتك معي .

[samblose]

السلام عليكم
اخوي حمد الله ينور دربك
ممكن اني ثفلت عليك في طلبي
ولكني باتم انطرك
انتظر منك فضلا جدول التغذيه
لا عدمناك ..


تحياتي ,,,,,,,,,,,

[samblose]

السلام عليكم ورحمة الله

اليوم انشاء الله باظيف جي اتش على الكورس وتم شراء 5 اقلام من النوع الدنمركي
وحسب ماهو مذكور في المنتدى ومن خلال اطلاعي على عدة مشاركات
طلعب بنتيجة انه 4 يونت بعد النوم و4 يونت قبل التمرين لمده 5 ايام ويومين راحه
ولكن القلم نوع دنمركي واعتقد انه كل فره بيونت

عموما انشاء الله بابدا فيها من بكره لمدة شهر ونص هل تكفي الاقلام
يعني القلم كم يكفي اذا كان في اليوم 8 يونت

اخيرا اخوي حمد وعدني بجدول التغذيه وانا والله من كثر انتظاري وتشييكي على المشاركه
ولحد الان ما رد علي فانشاء الله انه مافي شيء يمنعه لا قدر الله
لكن وعد الحر دين ؟

انشاء الله المانع خير ,

تحياتي

[.hamad.]

وجبة 1 - واي بروتين ملعقة ونصف ..
بعد ساعة
وجبة 2 - حبتين توست + 6 بياض بيض + خيار2 + كوب حليب قليل الدسم + تفاحة خضراء .
بعد 3 ساعات
وجبة 3 جبن شرايح سلايس عدد4 حبات + حبتين توست + كوب حليب قليل الدسم .
بعد 3 ساعات
وجبة 4 صدر دجاج كامل مشوي + 16 ملعقة رز + علبة روب قليل الدسم + صحن صلطة كبيرة + 5 حبات تمر .
قبل التمرين بنصف ساعة .
5- واي بروتين ملعقة ونصف .
بعد التمري مباشرة .
6- واي بروتين ملعقة ونصف .
بعد ساعة ونصف .
7- العشاء - (( نفس الغداء وبدون فواكة او تمر)) ..

ملاحظة

بعد الغداء اذا ارت ان تنام ساعة قيلولة فممكن تنام (بعد الغداء بساعة بالضبط وليس بعد الغداء مباشرةً ..

بعد العشاء اذا ارت ان تنام فنم (بعد العشاء بساعتين بالضبط ..

امتنع عن الدهون والنشويات والسكريات نهائياً ..


بالتوفيق يابطل

[samblose]

كفيت ووفيت يا ابو حميد

الله يجعله في موازين حسناتك

لا عدمناك
اشكرك ,,,,

[.hamad.]

انا فالشوفه يابطل

واي شيء يواجهك من مشاكل راسلني على طول