ماقصر الكابتن بو منصور
أخي فترة التنشيف او التخسيس بشكل عام استخدمت حارق او لم تستخدم , العضل ليس محمي من عملية الحرق
ولكنك تستطيع خفض نسبة حرق العضل , بعمل بعض تمارين الكارديو التي لا تجهد العضل وتحرقه بصورة اكبر
ولا تنسى ايضا تزويد الجسم بالبروتين بشكل يومي بنسبة تغذي العضل المكتسب
وكما قال ايضا الكابتن النوم مهم جداً
بخصوص الحوارق لا يوجد حارق او تمرين يركز على الدهون دون العضل بل يحرق مايجده امامه حين تبذل مجهود بتمارين الكارديو
وحارق الدهون مجرد مساعد لما تبذله من جهود وتدريب
أخي كن على قناعه بأن العضل لابد أن يتأثر حين تكون بفترة تنشيف او تخسيس , شيء طبيعي ومن لا يريد ان يخسر من العضل شيء
لا يدخل كورس تنشيف , انا لا الوم الشخص حين يخشى على ماكتسبه من عضل , ولكن هذا شيء لابد منه ولكنك تستطيع التخفيف من خسارة ماكتسبته من عضل
ببعض الطرق
استخدام بروتين صافي + مكمل جلوتامين + النوم الكافي + اداء تمارين الكارديو بنظام الفواصل مهما كان نوع التمرين تؤديه بنظام فواصل
والمقصود من الفواصل ان يكون دقيقة بدقيقة , دقيقة تؤدي التمرين بأقوى ماتملك من سرعة ثم الدقيقة الاخرى بسرعه متوسطه او خفيفه
