وقت إستخدام البرو كمبلكس

[azaher]

أخواني ...السلام عليكم
ممكن أعرف أوقات استخدام البروكمبلكس العادي؟ مع العلم أني أغلب الأيام أنتهي من الحديد بين الساعة 10 إلى 11 مساءً ، وهل المقصود بالسكوبين أي بحجم ملعقتين منه؟ وهل تكفي الجسم لإمتصاصه ؟ لأنها أحسها كمية كثيرة على الجسم!!
شاكر لكم

[ابو جويسم]

مدة امتصاص البروكمبلكس ٤ ساعات

انا طريقة استخدامي للبرو قبل النوم فقط لان عندي واي بروتين

لكن الطريقة تكون الصبح بعد الافطار بساعتين وقبل النوم

[azaher]

أخوي أنا ما عندي إلا البرو كمبلكس بس ، يعني أخذه بعد الإفطار بساعتين بمقدار كم ؟ سكوبين ( ملعقتين ) ؟ وقبل النوم مقدار كم؟ ماذا عن قبل التمرين أو بعده؟ وهل يفضل خلطه مع الماء أو الحليب؟

ننتظر آراء المجربين كمان.

[THE CAST]

مثل ماقلك الاخ

سكوب الصبح وتقدر تخلطه مع حليب قليل الدسم بعد الفطور بساعتين + بعد التمرين مع ماء فقط ولو انه ابطا امتصاصا من الواي
+ قبل النوم مع الحليب

[azaher]

شاكر لك إفادتك لي يا مشرفنا المتميز صراحة أسعدتني بمرورك ، بس استفسار بسيط هل استخدم سكوبين في كل مرة أو سكوب واحد؟ ماهو الأفضل برأيك؟ مع ملاحظة أني أنتهي من التمرين بين الساعة 10 إلى 11 مساءً يعني بعدها بساعتين أنام.

[THE CAST]

العفو

سكوب كل مره ..فاسكوبين دفعه واحده مالها داعي وتعتبر كميه كبيره من البروتين لوجبه واحده .

[azaher]

طيب السكوب ما بعد التمرين .. آخذه بعد التمرين مباشرة ولا ما يضر لو أخذته لما أرجع البيت يعني تقريباً بعد نص ساعة من انتهاء التمرين؟ ثم الفترة ما بين جرعة بعد التمرين وجرعة ما قبل النوم ليست طويلة يعني تقريباً ساعة ونصف!! هل لكم رأي فيها؟ وسامحنا إذا ثقلنا عليكم.