استفسار بخصوص امينو + كرياتين + بروتين ؟

[Ali.ca]

السلام عليكم اخواني انا من المتابعين اللمنتدى من فتره

والحين عندي استفسار

وابغا اهل الخبره يردون على استفساري

اول شي طولي 158 ووزني الان 61 وعمري 23 لي في الجم حوالي تسع شهور

استفساري عن هل ينفع اخذ كرياتين KRE-ALALYN وانا استخدم امينو 4800 (بديت فيه من كم يوم ) +بروتين amplified muscle meal من جي ان سي +استخدم للبمب bull bose من شركه revolution


ولو تتكرمو وتعطوني انسب وقت لاخذ الامينو والكرياتين


مشكوور وما تقصرو ( الي يرد علي له دعوة بظهر الغيب ان شاءالله )

[. الـشـمـري .]

وعليكم السلام و رحمه الله وبركاته

هلابك اخوي

شوف يالغلا ,, اذا بتستخدم منتج بمب فماتحتاج للكرياتين لأنه بيضغط على جسمك و كليتك الله لا يقدر ,, اجله لمرحله مقبله


بالنسبه للأمينو احسنت الاختيار الحقيقه و افضل وقت تاخذه فيه

4 الصباح قبل الفطور + 4 قبل التمرين + 4 بعد التمرين

البروتين جرعه الصباح ع الريق + بعد التمرين مباشره + قبل نومك

وبالتوفيق ياكبتن

وودي

[Ali.ca]

مشكور اخوي ما قصرت

يعني افهم من كذا لو بغيت استخدم الكرياتين اوقف منتج البمب ( طيب كم حبه اخذ من الكرياتين )

مشكور

[. الـشـمـري .]

الشكر لله يالغلا

نعم و العكس صحيح بالنسبه للبمب و الكرياتين

الكرياتين الافضل لو تغير النوع هذا و تاخذ كرياتين بودر من شركه اوبتيموم افضل و أوفر

واستخدامه في البدايه (( اول 5 ايام 20 جرام الصباح 5 جرام و قبل التمرين 5 جرام و بعد التمرين 5 جرام و قبل النوم 5 جرام )) 5 جرام = ملعقه شاي ممتلئه

بعد كذا استخدامه 5 جرام قبل التمرين و 5 جرام بعد التمرين ,, إلى نهايه العلبه (( شهر ))

وودي