السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حال الوحوش ان شاء الله بخير
اخواني بالرغم انو ليا فتره طويله في الحديد الا انه في سؤال دايما في بالي ودايما ااجله الي وقته وهو
متى اشرب البروتين وقت التنشيف بعد التمرين مباشره وبعدين اروح للكارديو ولا بعد الكارديو مباشره ؟
او بعد التمرين مباشره اكل فاكهه مثل موز ولا تفاحه وبعد الكارديو اشرب البروتين ؟ تقريبا نفس السؤال اللي قبله
ادري انه سؤال بسيط والبعض يقول ما يفرق بس احيانا اكون دقيق زياده عن اللزوم على قولت بعض الناس (موسوس)
هذا هوا سؤالي .. وفي انتظار ردكم ياوحووش
