هل جدولي صحيح + سؤال عن التغديية ؟؟؟
السلام عليكم أخوانيT اتمنى ان تكونوا في تمام الصحة والعافية ،، انا أخوكم نوفل من المغرب مبتدئ في رياضة كمال الأجسام ، مشكلتي هي انني نحيف وزني 57 وطولي 1.85 وعمري 18 سنة
، اتسجلت في الجيم القريب و هذا الجدول :
الأثنين : اكتاف
الثلاثاء: أرجل
الأٍبعاء بايسيبس + ترايسبس
الخميس : راحة
الجمعة : ظهر
السبت : صدر
الأحد : راحة
هل الجدول صحيح ؟ وهل كل العضلات موجود فيه ؟
.
انا ما أستطيع أوفر الأشياء الي يقولوا عليها الشباب هنا مثل 6 بيضات و 2 موزات في اليوم وصدر دجاج، انا مجرد طالب. ماهو الحل ؟
وجزاكم الله خيرا أخواني .
