ابغي جسمي يصير مثل [ هالصور ] كيف!؟ >> + انصحوني في البروتين

[زقرتي دبي]

الســلآآم عليكم


شحـآآلكم .. عســآكم مرتـآحين

والله حبيت استفسر منكم .. وآخذ نصآيحكم .. بمـآ ان في نـآس خبره هني


انا عمري: 20
وزني: 67
وطولي: 180

وجسمي جي واآيد عايبني .. يعني مب متين ولا شي
جسم مثالي على قولتهم لووول
بس المشكله اللي تزعلني ان جسمي مب مقسم ..

يعني انا ابا جسمي يكون مثل الموديل وجي
بس مابي امتن اكثر




انا كملت الحين شهر بدون ما استعمل شي ..
الشهر الثاني مقرر استخدم البروتين .. ومن الشهر الثالث بستخدم الامينو

واحد اعرفه جسمه ماشاء الله روعه .. يقول استخدم >>
واي بروتين زيرو فات لون العلبه احمر + وامينو 2222

انا بحثت عن البروتين لما جننت وما حصلته لين اليوم .. فنصحوني ناس على بروتين نايترو تك

قلت بآخذه هالشهر .. وبجربه



شوو رااايكم !!!؟



المهم .. انا مابا اتضخم ولا يكون جسمي منفوخ مثل المصارعين ولا شي

ابي جسمي يكون مشدود .. وتطلعلي الـ 6 بآك

يعني مثل هالصور

1- يبغيلي كثير عشان اوصل لهذي النتايج ؟؟ [انا مو مكرش]

2 - عطوني اسم بروتين زيرو فات وامينو يفيدوني .. بما اني مابي امتن بس ابي جسمي يتقسم ؟؟

3 - عطوني نصآيح او تمارين عسب اظهر تقاسيم بطني بسرعه

وتحيــآتي لكم ..
زقرتي دبي

[زقرتي دبي]

~

هذي اتوقع صورة البروتين اللي قلتلكم ما حصلته

[بردان1]

امم
مادري طيب ليه ممكن صديقك كان يقصد واي بروتين من اوبتمم
هو بعد لون علبته حمراء وهو اشهر مكمل ويجيب نتايج ممتازه للكل
وهو متووفر والاخوان هنا بالمنتدى يبيعونه بـ 220 ريال
هو ماعتقد زيرو فات بس الفات قليل جدا فييييييه وحتى الي داش مرحلة تنشيف يستخدمه ممتاز جدا

انصحك فيه والله
موفق اخي وان شاءالله تحقق هدفك

[زقرتي دبي]

^
^
لا هو يقصد اللي في الصورة


لكن انا خذيت واي بروتين زيرو فات 100% طبيعي

وهالشهر بجربه ..

ابي نصآيح اهل الخبره

[معتصم أحمد يوسف]

و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته
أول شي أنا راح أقولك من وجه نظري انت يا اخوي جسمك لا يعاني من السمنة يعني ما يبالك كارديو و حوارق دهون و هذا شي ممتاز
و بعدين يا اخوي الجسم اللي تبى توصلة مش جسم صعب الوصول اليه أنا اعرف شباب بنفس حالتك تقريبا وصلوا لمثل هذه الاجسام بشهور بس
يعني أقولك اياها من الاخر واظب على الضغط و العقلة و تمارين البطن و اهتم بالتغذية السليمه يعني ركز على البروتين ثم الكارب و حاول قدر الامكان تخفف من الدهون و رايي اللي يبا هذه الاجسام يوفر فلوسه و ما يدخل نادي
تحياتي

[cha8siya]

و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته
أول شي أنا راح أقولك من وجه نظري انت يا اخوي جسمك لا يعاني من السمنة يعني ما يبالك كارديو و حوارق دهون و هذا شي ممتاز
و بعدين يا اخوي الجسم اللي تبى توصلة مش جسم صعب الوصول اليه أنا اعرف شباب بنفس حالتك تقريبا وصلوا لمثل هذه الاجسام بشهور بس
يعني أقولك اياها من الاخر واظب على الضغط و العقلة و تمارين البطن و اهتم بالتغذية السليمه يعني ركز على البروتين ثم الكارب و حاول قدر الامكان تخفف من الدهون و رايي اللي يبا هذه الاجسام يوفر فلوسه و ما يدخل نادي
تحياتي

السلام عليكم
ليش؟ يدخل نادي احسن لانو راح يستفيد اكثر مثلا هناك في اجهزة واشياء كثيرة

[الـــمحـب]

والله اجسام رهيبه جدا جدا

مالومك

اتمنى الوصول لهذه المرحله

تقريبا وزني 61 والي يلحسك ناس تقولك انت نحيف على الرغم من استشارتي لاخصائي التغذيه اخبرني ان جسمي مثالي جدا

لكن ما يقلقني هو هشاشة العضلات كالساعد والكتف والصدر اي ارغب في تضخيمها وشدها

هل هناك بالفعل نوعية ممتازه وما هي المدة

[زقرتي دبي]

^
^
اتمنى حد يجاوب على سؤالك .. لانه راودني هالسؤال

[TRIPLE H2]

هلا فيك يا اخوي
أولا : بالنسبة للتمارين لو تبحث هتلاقي كثير من جداول التقسيم
http://www.montada.com/showthread.php?t=674119 هذا الرابط للتقسيم
http://www.montada.com/showthread.php?t=654134 هذا الربط للسكس باك
ثانيا بالنسبة للوقت هذا على حسب مجهودك ان كان مجهودك عالي باذن الله من 7 ال 9 شهور
ثالثا قبل ما اعطيك المكملات لازم تركز على اكلك يعني الصبح 5 بياض بيض مع كاس حليب الوجبة الثانية علبة تونة أو مرتديلا نزوعة الدسم الغداء صدرين دجاج قبل التمري بساة ونصف فواكة بعد التمرين صدور دجاج أو لحم أو سمك مع عدس ولما
تجي تنام خذ ثلاث أكواب حليب منزوعة الدسم .............. هذا كله نبذة عن تغذيتك كيف لازم تكون و لا تنسى الخضار
أما بالنسبة للمكملات 1 - ايزو 100 بتحصله 220 درهم
2 -أمينو2222 يتحصله في أي مكان في الامارات لكن لاحتوائه على مشتقات خنزير ابعد عنه وخذلك أمينو 4800 من ديماتز بتحصله 180د
3- جلوتامين 180د
4- أوبتي من 180د
وعندك الاخ هذا بيبيع مكملات مضمونة باسعار حلوة مرة http://www.montada.com/showthread.php?t=700959
أما بالنسبة للبطن نصيحة الوحيدة لك الشطارة مش بزيادة عدد تكرارات البطن وباقي النصائح بتلاقيها في موضوع أبو راشد
وبالتوفيق ان شاء الله

[زقرتي دبي]

^
^
اول شي اشكركـ على الرد المفيد

واحب اسألك .. أمينو 4800 من ديماتز .. يعني هو فوآيده وتوأثيره نفس امينو 2222
ولا كيف

ترآ انا ابي بس تقسيم .. مآبي تضخيم

[TRIPLE H2]

نعم يا أخوي كلها تبقى قي النهاية أحماض أمينية
و حتى اللي من ديماتز تركيزه أعلى
و دمت بود

[زقرتي دبي]

^
^
اشكرك والله يآ بططل