كورس ضخامه و بعدها مباشلرة راح ادخل في كورس تنشيف ( ارائكم في المكملات ) ؟!

[الحـانـوتـي]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ..
الموضوع واضح من عنوانه حبيت اسألكم و اشوف نصائحكم خاصة من الكباتن اصحاب الخبره

طولي 183 و الوزن 89 .. العمر 21 .. نسبة الدهون للأسف ما أعرفها لكنها ليست عاليه بدرجه كبيره حسب توقعي ..يعني تظهر لي بعض العروق في بعض المناطق لكن هناك ترهل خفيف جدا في منطقة البطن

راح ادخل كورس ضخامه و بعده مباشرة أبدأ في التنشيف

هذي مكملاتي الاولى في مرحلة التضخيم :
كازيين ( قبل و بعد النوم ) - بروكمبلكس جينر ( بعد التمرين ) - سوبر امينو 4800 - اوبتي من - سوبر شارج


و في مرحلة التنشيف :
كازيين - ايزو 100 - اوبتي من - ليبو 6 - اكستند


أي نصائح تقدرو تقدموها لي او هل هناك اغلاط في كورسي ؟
و في مرحلة التنشيف هل هناك نظام أو تكنيك معين اتبعه اثناء التمارين ؟

و شكرا لكم

[THE CAST]

]بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ..[/FONT]
الموضوع واضح من عنوانه حبيت اسألكم و اشوف نصائحكم خاصة من الكباتن اصحاب الخبره
وعليكم السلام

طولي 183 و الوزن 89 .. العمر 21 .. نسبة الدهون للأسف ما أعرفها لكنها ليست عاليه بدرجه كبيره حسب توقعي ..يعني تظهر لي بعض العروق في بعض المناطق لكن هناك ترهل خفيف جدا في منطقة البطن
راح ادخل كورس ضخامه و بعده مباشرة أبدأ في التنشيف
لاتحد فترة الضخامه بكورس واحد لانه ممكن يكون غير كافي ...

هذي مكملاتي الاولى في مرحلة التضخيم :
كازيين ( قبل و بعد النوم ) - بروكمبلكس جينر ( بعد التمرين ) - سوبر امينو 4800 - اوبتي من - سوبر شارج
الاوبتي مان ماله داعي لان البرو فيه فايتمينات كافيه

و في مرحلة التنشيف :
كازيين - ايزو 100 - اوبتي من - ليبو 6 - اكستند
الكورس جيد..لكن لاتحدد من الان ربما ماتحتاجه الا بعد مده طويله فإنت ضخم الاول وبعد ماتوصل لهدفك فكر
بالتنشيف

أي نصائح تقدرو تقدموها لي او هل هناك اغلاط في كورسي ؟
و في مرحلة التنشيف هل هناك نظام أو تكنيك معين اتبعه اثناء التمارين ؟

و شكرا لكم

بالنسبه للكت وضحتلك انه الامر موهيين اخطط للضخامه وللكت فوقت واحد بحيث اني احدد الكورسات انفا لان
الامر غير متوقع فممكن ماتستفيد من كورس البلك الاول..


بالتوفيق

[france for ever]

عليكم السلام

الاخ بو منصور ما قصر معك و اعطاك الاجوبة المثالية و لكن بالنسب للكاسايين استخددمه فقط قبل النوم مع الحليب في فترة الضخامة و مع الماء في فترة التنشيف مع مراعاة اختيار النكهات قليلة الكارب و السكر في فترة التنشيف

بالتوفيق

[الحـانـوتـي]

THA CAST

سبب تفكيري في الكورسين اني وصلت مرحلة ضخامه جيده و قلت اخد كورس ضخامه و بعده ابدأ في التنشيف و حبيت اسأل عن كورس التنشيف من الان هل هو جيد ام لا

france for ever

ماهي النكهات قليلة الكارب و السكر ؟
و هل معنى كلامك اني ما استخدم البروتين نهائيا في الصباح ؟


و شكرا على اجاباتكم و لكن ما احد جاوبني على القسم الثاني من سؤالي المتعلق بالنشيف