هل برنامجي , و المكملات صحيحه ؟ وإريد مساعدة بالتضخيم.

[DonBassa]

السلام وعليكم.
كيف الحال يا شباب ؟ إن شاء الله تمام.
انا عضو جديد و حبيت كتير المنتدى و إن شاء الله أستفيد و تستفيدو مني لو الله قدرني

يا جماعة الخير , تقريباً صارلي شي 4 تشهر بلعب , و كل شي تمام.
وزني كان 53 , و أخدت جينار Perfect 3000 لحتى طلعني للـ 62 خلال شهر.
وصارلي كرش ! وطبيعة جسمي غير دهني..فـ قررت أوقف الجينار و أبدا أخد Whey
ولحد الأن باخد Whey هاد بالنسبة للبروتين و جسمي الحمدلله متقسم و كلشي تمام
بس نفسي أبدا برنامج تضخيم ! و عشان الخبرات قليلة بالنادي الي بلعب فيه فـ قررت أحد برنامجي لنفسي

سرت ألعب كل يوم من 6 لـ 8 تمارين , كل تمرين 3 جولات ( الجولة 10 مرات )
كان برنامجي الأول كل يوم 4 تمارين كل تمرين 4 جولات ( الجولة 12 مره )

حسيت إني ستفدت كتير على البرنامج الجديد و هو كـ التالي :

السبت : إكتاف + سواعد + معده و خواصر
الأحد : ضهر + أباط + باي + معده و خواصر
الإثنين : صدر + تاري + معده و خواصر
الثلاثاء : إجرين + مهده و خواصر
الأربعاء : لياقه بدنية و تمارين سويدي و ركض

خميس + جمعه راحه للريكافاري

مكملاتي الحالية :

بروتين Whey , و أمينو 10 تلاف , وبديت أخد Animal Pak , و خلصت من الكرياتين و حاليا باخد منتج جديد من شركة يونيفيرسال وهو Animal Rage

برضو المكملات أخدتها بدون إستشاره حسب هيك التفكير المنطقي هيهيههي !!

فـ شو رأيكم بالكلام ؟ مع العلم إني حالياً محافظ على وزني على ال 60 تقريبا و برتفع شوي شوي.
وشو بتنصحوني عشان جسمي غير دهني و تقريباً مقسم و حابب إني أبدأ تنفيخ ؟

شكراً

[france for ever]

عليكم السلام

مكملاتي الحالية :

بروتين Whey , و أمينو 10 تلاف

تمام

, وبديت أخد Animal Pak

اخي الانيمال باك يحتوي على مشتقات خنزيرية فاستبدله بمكمل فيتامينات اخر مثب سوبر مولتي او اوبتي مان

, و خلصت من الكرياتين و حاليا باخد منتج جديد من شركة يونيفيرسال وهو Animal Rage


برضو المكملات أخدتها بدون إستشاره حسب هيك التفكير المنطقي هيهيههي !!

كورس مكملاتك ممتاز ماشاء الله مناسب جدا لكورس ضخامة

فـ شو رأيكم بالكلام ؟ مع العلم إني حالياً محافظ على وزني على ال 60 تقريبا و برتفع شوي شوي.

لا تقلق فهذه هي زيادة طبيعية

وشو بتنصحوني عشان جسمي غير دهني و تقريباً مقسم و حابب إني أبدأ تنفيخ ؟

تنتفخ !!!! هههه

اخي فقط اهتم بتغذيتك و لا تعتمد على المكملات لانها مكملة لتغذيتك اليومية و انتبه للراحة و النوم لانها مهمة جدا في بناء العضلات و عدم السهر

شكراً

[/B]

[/QUOTE]

و بالنسبة لجدولك ان شاء بقية الاعضاء يفيدون اكثر مني
[/CENTER]

العفو اخي الكريم

[DonBassa]

شكراً جزيلاً اخوي.
إنتا هيك ريحتني نفسياً سراحه. وانا شفت موضوع مميز عن جدول الضخامه و بديت فيه.
منتدى أكثر من رائع !

[عامر بن عمر]

المعدة والخواصر خليهم 3 ايام بالاسبوع ,لانها عضلة مثل اي عضلة اخرى تحتاج لراحة لكي تنمو , لا تحرقها

[france for ever]

شكراً جزيلاً اخوي.

العفو اخي

إنتا هيك ريحتني نفسياً سراحه. وانا شفت موضوع مميز عن جدول الضخامه و بديت فيه.
منتدى أكثر من رائع !

بالتوفيق يا بطل