مساعدة بخصوص طريقة استعمال بعض المكملات ؟

[shero93]

انا كورسي Muscle juice 5 كيلو وAmino Tech و Creatine Monohydrate غ 300 ماهي الطريقة الصحيحة للاستعمال مع العلم انا عمري 18سنة وطولي 177 و وزني 60كيلو ؟

[THh Rock]

الكرياتين لا زم فترة تحميل اول 4 ايام تاخذها ثلاث مرات الصبح 5 جرام وقبل التمرين 5 جرام وبعد التمرين 5 جرام وبعد اربعة ايام تاخذه فقط قبل التمرين 5 جرام
المصل جويس الصبح سكوب و بعد التمرين سكوب وقبل النوم سكوب
الامينو الصبح 3 حبات وقبل التمرين 3 وبعد التمرين 3
ولا تنسى الاكثار من الماء
ولا تخلط الكرياتين مع الحمضيات مع عصير العنب افضل

[shero93]

يا اخي المصل جوس مع الحليب ام مع عصير وكم كمية الماء او العصير او الحليب مع الكرياتين ومصل جوس

[THE CAST]

مسل جوس
سكوبين الصبح مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب
مع عصير ماينفع طعمه مايناسبك ابد
الحليب 200-300 مل والماء 150-200مل
...
والكرياتين يفضل تخلطه مع ماء او عصيرعنب اوتفاح
طبعا له فترة تحميل بمعني
ملعقة شاي على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم
معلقة شاي = 5 غرام
سادس يوم ومابعده ملعقة بعد التمرين فقط


بالتوفيق